top of page
Foto van schrijverNancy janssens

Nutriënten die je testosteron boosten

Bijgewerkt op: 2 okt


Waarom moet testosteron in balans zijn?

Testosteron is een bijzonder veelzijdig stofje. Het is een hormoon dat zowel mannen als vrouwen aanmaken. De man maakt het meer aan en is ook voor de man iets wat hun juist man maakt.

Het verschaft ons:

-Zelfvertrouwen

-Competitiedrang

-Spieren

-Een gezond libido.

-Testosteron zorgt er als het ware voor dat de mensheid vooruitgang boekt. Je neemt actie. 



WAT DOET TESTOSTERON?

Bij volwassenen vervult testosteron onder meer de volgende functies:


Spieren: verhoogt de spiermassa (eiwitsynthese) en spierkracht.

Lichaamsvet: blokkeert de opname en opslag van vet en verhoogt het aantal vet verbrandende beta-adrenerge receptoren.


Hersenen: bevordert de cognitie, het geheugen en de zin in seks.

Hart: verhoogt de bloedstroom en het hartminuutvolume.


Botten: verhoogt de productie van rode bloedcellen en botgroei en handhaaft de botdichtheid.

Mannelijke seksuele organen: ondersteunt de productie en levensvatbaarheid van sperma en bevordert de erectiele functie en houd het libido hoog.


Huid: ondersteunt de aanmaak van collageen en produceert haar.

Nieren: produceert erytropoëtine (EPO), dat de productie van rode bloedcellen stimuleert.



Als je nutriënten tekort hebt en of te veel gifstoffen in je opneemt verlaagt dit je testosteron en krijg je dus problemen met deze functies


Nutriënten die je testosteron boosten

1- Vitaminen D en Zonlicht is goed voor je testosteron

Zonlicht heeft een stimulerende werking op de hypofyse. Deze hormoonklier zet op zijn beurt de bijnier, testikels of eierstokken aan tot meer actie. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat de testosteronspiegel in de zomer rond de 15 % hoger ligt dan in de winter. De zon zorgt voor aanmaak vitamine D. Vitamine D geeft positieve invloed testosteron niveaus.



2- Zink boost je testosteron waarde

Zink is een essentieel mineraal dat in grote hoeveelheid wordt gevonden in dierlijke voeding, zoals vlees, vis, eieren en schelpdieren. Zink bevind zich overal in het lichaam zoals organen, sperma, testikels, huid, enz…


Als je chronische stress hebt verlies je heel snel zink. Voldoende zink lijkt ook belangrijk te zijn voor de mannelijke vruchtbaarheid. Onderzoek toont aan dat een lage zinkstatus of een gebrek aan zink samenhangt met een laag testosteronniveau, slechte spermakwaliteit en een verhoogde kans op onvruchtbaarheid bij de man.

Zink en selenium zijn samen een krachtige testosteron en libido booster. 



3- Magnesium boost je testosteron waarde

Resultaten laten zien dat suppletie met magnesium de vrije en totale testosteronwaarden verhoogt bij sedentaire en sporters. De stijgingen zijn hoger bij degenen die sporten dan bij zittende personen. Koop enkel een goede kwaliteit van magnesium.



4- Zorg voor voldoende antioxidanten

Kortom: hoe meer je vrije radicalen je kunt neutraliseren hoe minder kans op oxidatieve stress. Oxidatieve stress verlaagt je testosteron. Antioxidanten zijn ook ontstekingsremmend.


Antioxidanten zorgen voor:

-Betere sportprestaties

-Betere vruchtbaarheid

-Lever ondersteuning

-Positieve invloed op hormonen (ook testosteron)

-Cellen functioneren beter

-Als je oxidatieve stress vermijd, dan vermijd je dus degeneratie van je lichaam

5- Additieven verstoren je hormonen. Alle giftige stoffen verstoren je systemen

koop liever Biologische Aminozuren ZONDER ADDITIEVEN:

Het binnenkrijgen van essentiële aminozuren van hoge kwaliteit zal helpen de spierkracht en het uithoudingsvermogen te verbeteren, mager lichaamsweefsel op te bouwen en vet te verbranden. Deze combinatie helpt bij het ondersteunen van optimale testosteronniveaus.


Helaas bedrijven die sportproducten verkopen bevatten veel schadelijke additieven, waardoor ook de kwaliteit van de aminozuren slecht is.

De meeste mensen met een laag testosteron hebben moeite om voldoende maagzuur te produceren en verteren eiwitten niet op een ideaal niveau. Dus zorg voor aminozuren en eiwitten van hoge kwaliteit en vermijd additieven.

Stoer en mooi sport etiket of niet LEES JE ETIKET!



6- Eet voldoende gezonde vetten eten, waaronder ook verzadigde vetten

Gezonde vetten boosten je testosteron. Vetarme voeding verlaagt je testosteronspiegel.


Je zenuwstelsel, je cellen en je brein bestaan uit vet. Je brein bestaat uit meer dan 60 % vet. Cholesterol is een vetachtige substantie en dit vind je overal in het lichaam. Je hebt goede vetten nodig om cholesterol te kunnen aanmaken.


Testosteron wordt van cholesterol gemaakt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Tot op vandaag zijn er nog steeds bodybuilders en krachttrainers die angst hebben van vetten. Ze denken dat ze dan niet droog kunnen staan. Je verliest namelijk vet door goede vetten te eten. Gezonde vetten boosten je testosteron. En als je testosteron in balans is verlies je snel vet. Eet enkel goede vetten en vermijd slechte vetten.


Dus wanneer je goede vetten vermijd krijgt je brein niet genoeg vet. Je brein droogt uit. Je cellen en zenuwstelsel krijgen niet genoeg vetten.


Mannen die vetarme voeding consumeren, hebben een lagere testosteronspiegel. 


Vermijd dat je plantaardige oliën opwarmt, want deze verlagen je testosteron!

Door opwarming van plantaardige oliën veranderen de moleculen en krijg je transvetten. Kook alleen met kokos olie of Ghee of echte roomboter van de bio winkel. Deze oliën kunnen tegen hitte en alle andere oliën moet je koud opdienen.



7- Consumeer Omega-3 (anabool effect)

Er zijn studies die aantonen dat door voldoende omega-3 te consumeren, het stofje IGF-1 toenam. Dit is een anabool hormoon dat bijdraagt aan spiergroei.



8- Wordt ZEER kritische op Eiwitrepen

Dr. Ken Berry (Amerikaanse arts): Als sportman zul je dit niet graag horen. Kijk steeds naar de ingrediënten en kijk naar de verpakking als je een eiwitreep koopt.


Verpakkingen kunnen hormoon verstoorders zijn. Er zitten ook veel additieven in die schadelijk zijn. Wat zin heeft het nu als je een eiwit reep koopt waarvan de verpakking een hormoonverstoorder is en de inhoud zit vol troep.


Veel eiwit repen bevatten meer in totale koolhydraten dan de totale eiwitten. Koolhydraten zetten om in suiker. En suiker verlaagt je testosteron. Als je een eiwit reep koopt kijk dan of het geen koolhydraten reep is en dat het geen toxische bom is.

We leven in een maatschappij dat de overheid en de farmaceutische industrie bewust onze hormonen aanvalt. Ze beroven bewust onze nutriënten en vallen onze hormonen aan op allerlei sluwe manieren. Op zieke mensen valt veel geld te verdienen. Hou dit altijd in je achterhoofd.


Ik zie dagelijks mensen, sporters en ook bodybuilders dingen doen die juist de testosteron verwoesten. Dus ze gaan hun testosteron verwoesten en gaan dan anderzijds synthetische testosteron aanvullen. Deze combinatie is nu juist heel ongezond en vooral schadelijk.


Je moet hier al echt een aparte studie voor doen om te weten hoe ze ons bewust vergiftigen via voeding, drank, suppletie, medicijnen, verzorgingsproducten, poetsproducten, keukenproducten en verpakkingen.


Op die manier krijg je een cocktail van anabolen, gifstoffen, hormoonverstoorders, tekorten nutriënten en andere factoren die zorgen dat je als sporter of bodybuilder gezondheidsproblemen krijgt.


Dus schenk niet alleen aandacht aan de buitenkant van je lichaam, maar schenk ook aandacht aan de binnenkant.

Kennis op doen is dus van zeer belang.


334 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven

Comments


bottom of page