LIJST voeding en producten die je testosteron verlagen. Wat kan je doen om je testosteron te verhogen
- Nancy janssens
- 17 mrt
- 12 minuten om te lezen
Voorwoord
Meer en meer natuurartsen en onderzoekers zeggen dat ze onze hormonen BEWUST aanvallen. Het is echt een tsunami aan gifstoffen en methodes om de hormonen van mannen en vrouwen drastisch te verlagen of zelfs te verwoesten.
Wat veel mensen nog steeds niet begrijpen is dat we in een psychologische, chemische en bio oorlog zitten, waar we gebombardeerd worden met toxische stoffen. Het is ook een bewuste aanval op de hormonen van mannen en vrouwen. Als je mannen hun testosteron massaal verlaagt kun je gemakkelijk oorlog voeren zonder weerstand te krijgen.
Welke voeding en producten verlagen je testosteron
1- Vermijd opgewarmde plantaardige Oliën
Plantaardige oliën zijn vooral Canola, Sojaboon, Pinda, Katoenzaad, Saffloer, enz… Dit zijn Meervoudig onverzadigd vet (Polyunsaturated fatty acid).
Wanneer je kookt met deze oliën, door het opwarmen van de oliën veranderen de moleculen. De meervoudig onverzadigd vetten veranderen in TRANSVETTEN. Ook veel bewerkte voeding zoals koekjes, klaar gemaakt eten wordt ook met deze plantaardige oliën gemaakt. Deze oliën creëren ontstekingsreacties. De meeste chronische ziektes zijn ontstekingsreacties
TRANSVETTEN VERLAGEN JE TESTOSTERON DRASTISCH!!!
Transvetten algemene gezondheidsrisico's
Transvetten zijn zo ongezond dat ze het verboden hebben om in onze voeding toe te voegen.
Onderzoek heeft het directe verband aangetoond tussen transvetzuren en hart- en vaatziekten, borstkanker, verkorting van de zwangerschapsduur, risico's op pre-eclampsie, aandoeningen van het zenuwstelsel en het gezichtsvermogen bij zuigelingen, darmkanker, diabetes, obesitas en allergie.
2- Vermijd Gefrituurd voedsel
Het maakt niet uit welk eten je frituurt, het gaat niet om het eten. Het gaat weer om die plantaardige oliën die door het opwarmen omgezet worden in transvetten. Het is super ongezond en veroorzaakt verschillende gezondheidsproblemen.
Maar vooral het laat je testosteron drastisch dalen. Ook vrouwen hun hormonen gaan uit balans.
9 op de 10 kansen wordt gefrituurd eten verwarmt in plantaardige oliën.
3- Eet niet te veel Soja
Van Soja worden verschillende producten gemaakt, zoals: sojabonen, Soja olie, tofu, tempeh, en vegetarische burgers. En je vind soja uiteraard ook terug in sojamelk, soja-ijs, sojakaas, sojayoghurt, sojameel en sojasaus.
Deze producten zijn erg bewerkt in supermarkten.
Er zijn verschillende meningen verspreid of soja wel of niet je oestrogeen verhoogd en testosteron verlaagt.
Sommige Whey eiwitten zijn gemaakt van soja. Dus koop liever biologische Whey eiwit van hoge kwaliteit die geen soja bevat. De productie en verwerking van soja eiwit is veel goedkoper en efficiënter dan die van whey eiwit. Daarom is soja eiwit altijd goedkoper dan whey.
Dit is een onderzoek van 2001 dat zegt dat soja je testosteron verlaagt.
Dit is een andere onderzoek waar ze de effecten van soja- en wei-eiwitsuppletie op acute hormonale reacties op krachttraining bij mannen testte. Zie artikel
Er zijn dan de laatste jaren artikelen opgedoken die dan zeggen dat soja geen effect heeft op de testosteron. Hoe gaan we dit nu onderzoeken. Als medische onderzoeker kan ik je wel een tip geven om uit deze verwarring eventueel te geraken
Mijn conclusie is: Met de tegenstrijdige artikelen zal ik toch de soja vermijden als ik een man was. Wil jij je testosteron verhogen of beschermen zou ik niet alle dagen soja eten of drinken. Je kunt wel eens af en toe een soja product eten, maar niet alle dagen. En koop het vooral biologisch.
4-PFAS (forever chemicaliën)
PFAS zijn een groep van bijna 15.000 synthetische chemicaliën, volgens een chemicaliëndatabase (CompTox) die wordt bijgehouden door de Amerikaanse Environmental Protection Agency.
Per- en polyfluoralkylstoffen (PFAS) zijn door de mens gemaakte chemicaliën die sinds de jaren veertig worden gebruikt in producten. PFAS kunnen zich door het milieu verplaatsen, zoals door water, lucht en stof.
PFAS worden gemaakt door koolstof en fluor te verbinden, een van de sterkste bindingen die in de organische chemie kunnen worden gevormd. De kracht van die chemische binding is de reden dat de meeste PFAS-chemicaliën een lange halfwaardetijd hebben, wat betekent dat ze niet gemakkelijk in het milieu worden afgebroken. Omdat ze moeilijk worden afgebroken noemen ze deze chemicaliën ook ''forever chemicaliën‘’.
Ze verlagen je testosteron en en verstoren je hormonen
Je vind dit in allerlei voeding, verzorgingsproducten en allerlei producten.
5- Vermijd xeno-oestrogenen (nep oestrogenen)
Wil je je testosteron verhogen en beschermen, moet je je hier zeker in verdiepen. Je hebt PBA en weekmakers. Zie blog PBA en weekmakers
Je vind nep oestrogenen in je voeding, drank, maar ook in je verzorgingsproducten, blik, verpakkingen, medicijnen, vaccins, enz…
Het is echt een tsunami aan hormoonverstoorders. Vermijd alle nep oestrogenen. Dit kunnen we niet in 2 lijnen opschrijven. In deze blog geven we PDF lijsten van producten. Zie blog testosteron killers.
6- Eet niet te veel zuivel
Verschillende onderzoeken geven aan dat zuivelproducten je testosteronspiegel verlagen. Zwangere vrouwelijke koeien zijn de belangrijkste bron van melk die commercieel wordt geproduceerd en verkocht, en hun melk is gevuld met oestrogenen en progesteron.
Die hormonen hebben een nadelige invloed op testosteron van de man door het gonadotropine-releasing hormoon (GnRH) te onderdrukken, dat mannen nodig hebben voor de afgifte van follikelstimulerend hormoon (FSH) en luteïniserend hormoon (LH). Als ze niet worden vrijgegeven, kunnen je teelballen geen testosteron synthetiseren.
Een analyse uit 2010 ondersteunt de ongunstige relatie tussen zuivelproducten en de hormonen van mannen. Het is ook vermeldenswaard dat 98 procent van het sojameel wordt gebruikt voor diervoeding, dus de kans is groot dat de oestrogeenspiegels in koemelk nog verder worden versterkt.
Koop liever af en toe zuivel in de bio-winkel.
7- Eet niet te veel Lijnzaad/olie
Dr. Ken Berry: Er zit een stof in LIGNAAN en dit bind zich aan testosteron. Dit zal de testosteron verwijderen uit je lichaam. Als je dit af en toe eet om wat smaak te geven aan je voeding, dan kan dit geen kwaad.
Maar als je veel lijnzaad of lijnzaad olie gebruik in je smoothies en ander voeding omdat je denkt dat dit magische ingrediënten heeft, dan zal je je testosteron verlagen. Lignaan is een van de belangrijkste klassen binnen de fyto-oestrogenen. Zie artikel
8- Drink niet te veel Bier
Te veel bier drinken is een oestrogeen bom, dit verlaagt je testosteron en vooral als er hop in zit. Je lichaam ziet hop als een oestrogeen.
Vermijd daarom ook aluminium blikjes bier. Als je dan 300 blikjes op een jaar heb gedronken heb je straks borsten als een vrouw. Mannen moeten echt niet te veel oestrogeen hebben. Als je alle dagen hop zou drinken dan zou je echt te veel oestrogeen binnen krijgen. Dus drink met mate.
9- Vermijd bewerkte suiker
Alle gesuikerde dranken en voeding geven een daling in je testosteron. Vermijd ook alle zoetmiddelen!!!! Het is even slecht. Suiker en zoetmiddelen zijn een killer voor je testosteron. Eiwitten repen zijn een bom aan suiker. Dus laat je niet misleiden door mooie producten. Zie artikel
10- Vermijd ontstekingsbevorderende voeding. En eet in de plaats Ontstekingsremmend dieet
Het eten van een ontstekingsremmend voeding is belangrijk om al je systemen in je lichaam goed te laten werken. Ontstekingen ontwikkelen enkel in een verzuurde omgeving.
Tekorten aan nutriënten, chronische stress en te veel gifstoffen in je lichaam toelaten veroorzaakt ontstekingsreacties in je lichaam. De meeste chronische ziektes zijn ontstekingsreacties. Eet bijvoorbeeld ontstekingsremmende voeding en kruiden en vermijd alle gifstoffen in je voedingspatroon.
Mannen met een laag testosteron kunnen ontstekingsreactie ontwikkelen in het lichaam. Dus zorg dat je testosteron in balans komt. Zie studie
12- Verfijnde Granen
Dr. Ken Berrry:
Alles wat gemaakt is van bewerkte granen verlaagt je testosteron.
Alle bewerkte granen verhogen je oestrogeen en verhogen je bloedsuikerspiegel. Mensen die alle dagen granen eten zoals brood, crackers, en koekjes hun oestrogeen stijgt en testosteron zal dalen. De ene graan verlaagt je testosteron en de andere graan zorgt dat je testosteron niet zijn job kan doen van wat hij normaal zou moeten doen.
Als jij je testosteron op een gezonde manier in balans wil houden moet je alles vermijden wat van granen is gemaakt
Geraffineerde granen hebben een lage voedingswaarde en studies tonen aan dat ze, net als suiker, een negatieve invloed kunnen hebben op de bloedsuikerspiegel en kunnen leiden tot insulineresistentie.
We weten dat diabetes lage testosteronniveaus kan veroorzaken, daarom is het veel beter om vast te houden aan complexe 'goede' koolhydraten.
Geraffineerde granen die moeten worden vermeden, zijn onder meer:
Witbrood, witte bloem, witte pasta en rijst
De laatste jaren bevinden zich ook insecten poeders in deze producten. In de bio winkel zal je deze producten vinden zonder insecten.
Er zijn weinig gezonde koolhydraten, maar er zijn er wel. kies liever biologische aardappelen, biologische rijst
13- Medicijnen en vaccins
Alle vaccins geven schade aan de geslachtsklieren zowel bij man als vrouw. Er zijn al genoeg mensen onvruchtbaar geworden door vaccins.
Vaccins veroorzaken veel schade en ziektes zoals:
alzheimer, autisme, ADHD, concentratie problemen, vruchtbaarheids-problemen, seksuele problemen, hormoon problemen, miskramen, allerlei kinderziektes, Problemen met het zenuwstelsel, enz….
Hetzelfde met medicijnen. Medicijnen zit vol chemische en synthetische troep die je lichaam volledig schaad. Medicijnen drogen je lichaam uit. Onttrekken je nutriënten uit je lichaam. Ze vergiftigen je lichaam. Ze verstoren je systemen.
Welke giftige stoffen zitten er zoals in je medicijnen?
Vanaf nu je een medicijn wilt nemen of je laat een vaccin zetten, dan lees je de ingrediënten en ga je grondig onderzoek doen. Je confronteert de arts. Het gaat tot slot om je gezondheid.
Normaal zou je bang moeten krijgen van de ernstige gezondheidsgevaren en zou je bang moeten hebben van je arts en niet van de ziekte.
Medicijnen die je testosteron drastisch verlagen
Statines
Statine medicijnen verlagen bewust de cholesterol in je lever. Maar testosteron en andere hormonen worden gemaakt uit cholesterol. Hoe crimineler kan het nog worden?
Medicijn voor ADHD
ADHD, autisme zijn kinderen die schade hebben opgelopen door vaccins. Dan krijgen ze van de arts een medicijn voor ADHD. Dit medicijn verlaagt de testosteron van kinderen. Waardoor ze heel hun jeugd een testosteron verlagend middel nemen.
Heel toevallig dat deze aandoening meer voorkomt bij mannen. De medicatie ‘’Adderall’’ voor ADHD en ADD verlaagt dus de testosteron. Er zit ook het drugs stofje in Amfetamine in.
Hoe slecht kan je een medicijn nog maken? De kinderen zijn dan ook vaak FOUT gediagnoseerd. Want ADHD is een vergiftiging van een kindervaccin.
In 2013 verdiende de farmaceutische industrie aan het medicijn Adderall 727, 892 miljoen dollar. Dit is maar voor 1 jaar in Amerika alleen.
Of deze kinderen of volwassen nu juist of fout gediagnoseerd zijn, ze slikken een medicijn dat hun testosteron verlaagt.
Er zijn veel meer medicijnen die hormonen uit balans brengen. Dit is een lange lijst.
Daarom zie je tegenwoordig ook die transgender kinderen. Dat komt omdat er bewust geknoeid is geweest met hun hormonen via medicijnen, vaccins, voeding, verpakkingen, tandproducten, verzorgingsproducten, enz….
Wij hebben geen chemische en synthetische medicijnen nodig.
Wij hebben wel nodig:
-Zon
-Nutriënten
-kruiden
-Zout
-Water
-zuivere voeding
-zuiver water
-Liefde
-Intimiteit en seksualiteit
-Innerlijke rust
-Plezier
-Beweging-sport
-Gezonde emoties
-Vermijden chemische en synthetisch stoffen
Om gezond te worden en te blijven is alles al aanwezig op aarde. Moedernatuur zorgt voor ons heel goed. Al deze dingen worden geboycot door de overheid en farmaceutische industrie. Wat we precies nodig hebben om gezond te blijven gaan ze verwoesten en boycotten.
Daarom doe goed je onderzoek.
Dingen die je kunt doen om je testosteron te verhogen
1- Je lever reinigen
Dr. Edward Group (natuurarts/detox expert):
Je lever is verantwoordelijk voor bijna 500 taken. De lever reguleert en verwerkt hormonen.
Als je lever te toxisch is kan het zijn taken niet goed meer uitvoeren en kan je hormonale problemen krijgen. De meeste hebben een overbelaste lever. Mensen die hun testosteron willen boosten of hoog houden zouden zeker geregeld een lever reiniging mogen doen.
We worden gebombardeerd met hormoonverstoorders en andere toxische stoffen. Je lever kan op den duur al deze gifstoffen niet meer verwerken.
Wanneer je je lever reinigt zullen hormonen meer in balans geraken en ook emoties kunnen beter stromen. Mensen voelen zich beter en gelukkiger na en leverreiniging. Dit wordt vaak beaamd door klanten die een leverreiniging deden. Via deze link kan je zuivere lever detox kruiden kopen
Dr. Josh Axe (natuurarts):
Je lever is zo cruciaal voor de testosteronniveaus. Onderzoek bewijst dat wanneer je lever niet optimaal functioneert, dit invloed heeft op je testosteronproductie. Dat komt omdat de lever een enzym bevat dat de 17beta-hydroxylgroep van testosteron vervoegt.
Een studie gepubliceerd in het Journal of Gastroenterology and Hepatology merkt op dat "serumtestosteron wordt verlaagd bij tot wel 90 procent van de mannen met cirrose, waarbij de niveaus dalen naarmate de leverziekte voortschrijdt." Ze artikel
Dit laat zien hoe belangrijk de gezondheid van de lever is voor uw testosteron, en talloze onderzoeken bevestigen de effecten van de leverfunctie op testosteron. Zie artikel
2- Neem voldoende slaap
Maar wist je dat slaap ook een belangrijke invloed heeft op je testosteron? Tijdens de slaap maakt het lichaam meer testosteron aan dan wanneer je wakker bent. Uit onderzoek is gebleken dat de mannen die meer slapen een significant hogere testosteronspiegel hebben. Zie artikel
3- Ontspan en zorg voor minder stress
Langdurige stress verhoogt het cortisolniveau en je bloedsuiker spiegel, en put de bijnieren uit die betrokken is met veel hormonen. Als je cortisol chronische verhoogt word en je bijnieren zijn uitgeput, zal je testosteron dalen.
Als cortisol chronisch verhoogt wordt, gaat testosteron meestal omlaag.
Te weinig testosteron leidt tot onvruchtbaarheid en moeilijke spieropbouw en hou je meer vet vast. Chronische stress verstoord ook al je systemen in je lichaam. Zie artikel
4- Vermijd te lang en te veel duursport
Het lopen van lange afstanden stimuleert de aanmaak van het stresshormoon cortisol, dat spierweefsel afbreekt en de aanmaak van testosteron afremt. Te veel cardio en te veel lange afstanden lopen zal je moeilijk spieren opbouwen.
Wil je spieren opbouwen? Dan is het beter dat je Korte Sprints, zeer korte cardio, interval training doet. Dit stimuleert de productie van testosteron.
5- Doe aan Krachttraining of weerstandtraining
Krachttraining verhoogt de testosteron waarde. Zie artikel
6- Seks is gezond voor je hormoonspiegel
Een gezond seksleven is heel belangrijk voor de productie van testosteron en verlaging van je cortisol. Wie regelmatig seks heeft, houdt de zaadballen actief wat goed is voor je testosteronspiegels. Immers testosteron wordt in de zaadballen geproduceerd. Mannen die niet of weinig seksueel actief zijn, hebben dan ook een lagere testosteronspiegel dan mannen die regelmatig seks beleven.
Zowel voor mannen alsook voor vrouwen is seks goed:
het stressniveau wordt erdoor verlaagd, er komen allerlei stofjes vrij die ons ontstressen en ons gelukkig maken, zoals oxytocine en endorfine (lichaamseigen pijnstiller) en bij de vrouwen komt er meer noradrenaline vrij waardoor zij zich meer prettig voelen.
7- Dagelijks even koude douche geeft voordelen
Dagelijks koude douches is goed voor je bloedvaten. Je afvalstoffen kunnen beter verwijderd worden en je nutriënten kunnen beter opgenomen worden. Koude douches boost ook je testosteron waarde. Voor meer info over de gezondheidsvoordelen van koude douches en hoe de koude weerstaan, dan beveel ik je Wim Hofman aan (Iceman). Zie artikel
8- Afvallen voor een gezonde hormoonspiegel
Hoe meer je in gewicht aankomt, hoe meer je testosteron daalt, en hoe meer je oestrogeen in verhouding hebt.
Iemand die in overgewicht is die heeft allicht te veel gifstoffen of nutriënten tekort. Je krijgt niet zomaar overgewicht. De laatste 40jaar is er een tsunami aan gifstoffen in onze voeding en producten. Te veel gifstoffen verstoord al je systemen in je lichaam.
Het is van belang dat je wat zelfstudie doet. Begrijp waar ze overal die giftige stoffen in stoppen. Probeer de ernst te begrijpen dat tekorten aan nutriënten en giftige stoffen en foute voeding je gezondheid schaad.
9- Eet af en toe knoflook
Van knoflook is aangetoond dat het de testosteronproductie verbetert bij ratten op een eiwitrijk dieet. Zie artikel
11- Eet voldoende groene groenten (vooral rauw groenten in smoothies).
Groene groenten maakt gezond bloed. Gezond bloed maakt gezonde cellen. En gezonde cellen maakt gezonde spiercellen en gezond testosteron. Als je spieropbouw wil doen is het ideaal om alle dagen rauwe groenten te eten of drinken met chlorofyl in.
De meeste bodybuilders hebben een te zure leefstijl en dit is schadelijk na een lange tijd. Het is belangrijk dat je ook alkalische voeding opneemt. Dan kun je maximale sportprestaties bekomen.
Maak zelf een alkalische spieropbouwende sap in je mixer en drink dit alle dagen zodat je zuurstof en voeding aan je cellen geeft. Deze mix geeft een ph van 9. Hoe hoger de ph van je drank, hoe meer zuurstof je cellen krijgen. Elke krachttrainer zou dit moeten drinken. Dit sap zorgt voor gezond bloed. Koop de groenten in de bio winkel
Ingrediënten:
-citroen
-gember
-komkommer
-groene kool of spinazie. Je kunt ze beide in je sap doen
-zuiver water van de bio winkel of gefilterd water.
Bron: Bioloog Dr. Robert O Young
Chlorophyll is een plant voor het bloed
Chlorophyll is bijna identiek als ons eigen bloed.
Chlorophyll reinigt het bloed
Chlorophyll reinigt de darmen
Chlorophyll verhoogt het aantal rode bloedcellen
Chlorophyll voorziet het bloed van zuurstof
Chlorophyll alkaliseert het bloed
Chlorophyll helpt ziekten te bestrijden
Chlorophyll versterkt je immuunsysteem
Chlorophyll is ontstekingsremmend
Chlorophyll is een antioxidant
Chlorophyll beschermt je tegen kanker
10- Intermitterend vasten
De voordelen van intermitterend vasten zijn onder meer cellulair herstel, autofagie***, immuunregulatie, ontstekingsniveaus en insulinegevoeligheid. Wat vasten zeker doet is je darmen en cellen laten rusten zodat ze kunnen herstellen.
***Autofagie is het mechanisme van menselijke cellen om beschadigde of oude celmaterialen kwijt te raken: ze brengen de beschadigde delen naar een bepaalde structuur binnen de cel, die delen afbreekt en hergebruikt als energiebron
Maar of Intermitterend vasten je testosteron boost is niet duidelijk. Het ene artikel zegt van wel en het andere niet. Hetzelfde met afvallen. Het is niet duidelijk of je kunt afvallen met Intermitterend vasten.
Er zijn zoveel oorzaken om hormonale problemen te krijgen en waarom je niet kunt afvallen. Je moet altijd de oorzaak aanpakken.
Zie Intermitterend vasten als een gezond hulp middel.
Extreem vasten zou ik niet doen als sporter. Er zijn genoeg sporters die omvallen als ze extreem vasten tijdens hun sporten. Als je veel sport heeft je lichaam energie en bouwstoffen nodig. Dus geef die dan ook en ondersteun je lichaam. Geef extra nutriënten aan je lichaam als je sport.
Maar bepaalde hoeveelheid uren niet eten is ABSOLUUT wel aangeraden. Bijvoorbeeld 12, 14u, 15u niet eten is goed om je darmen en cellen te laten rusten en herstellen.
Dit artikel zegt dat bij vasten je testosteron daalt. Zie artikel
Dit artikel zegt dat bij vasten je testosteron stijgt. Zie artikel
Als je zwaar in overgewicht bent kan het misschien zijn dat je wat kunt afvallen door Intermitterend vasten. Dit komt omdat deze mensen te veel eten. Als ze dan gaan Intermitterend vasten en eten na bijvoorbeeld 12 of 14u kan het zijn dat ze wat afvallen.
Video`s
Comments