Voordelen en tips Avocado olie. Gezondheidsvoordelen inwendig en uitwendig

Nancy janssens
4 dagen geleden
6 minuten om te lezen

Bijgewerkt op: 15 uur geleden

Dit bespreken we:

-Wat is avocado olie?

-Nutriënten waarde van avocado olie

-Voordelen avocado olie

-Gebruik en dosis

-Bespreking voordelen

-Kan je met avocado olie koken?

-Avocado olie versus olijfolie

-OPGELET: 80% van de avocado olie is nep en bewerkt

-Recept zelf avocado olie maken

-Video`s en bronnen

Voorwoord

We hebben een andere blog over avocado olie deel 2. Hier geven we tips over het gebruik van avocado olie op de huid en haren.

Zie blog gebruik avocado olie

Wat is is avocado olie

De avocado is een voedzame vrucht die oorspronkelijk uit Mexico komt, maar tegenwoordig wereldwijd wordt gekweekt.

Avocado olie wordt gewonnen uit de vrucht van de avocado boom (Persea americana), een boom die van oorsprong voorkomt op het westelijk halfrond, in een gebied dat zich uitstrekt van Mexico in het noorden tot de Andesregio's in het zuiden.

De olie wordt geperst uit het vruchtvlees rondom de avocado pit, waardoor het een van de weinige eetbare oliën is die niet uit zaden worden gewonnen.

Nutriënten waarde van avocado olie

-Antioxidanten zoals: Vitamine E, Luteïne, Fytosterol

-Essentiële vetzuren

-Oliezuur omega 9) (Oleic Acid)

-Veel potassium (kalium)

-Magnesium

-Chlorofyl (pigment)

-Carotenoids (pigment)

-Becaroteen

In dit artikel vind je voedingswaarde van een avocado. Zie artikel

Avocado bevat meer potassium (kalium) dan een banaan

Voordelen avocado olie

Voordelen gezondheid

-Goed voor hart & bloedvaten

-Ontstekingsremmend

-Goed voor vette lever ziekte

-Beschermend effect op nier problemen

-Goed tegen oxidatieve stres

-Kan hoge bloeddruk verbeteren

-Verbeterd de gezondheid van je mitochondriën.

-Je krijgt een voller gevoel als je dit op je gerechten doet

-Gezonde vetten houden je slank

-Goed voor diabetes

-Gaat celbeschadiging tegen: Neutraliseert onstabiele moleculen, zogeheten vrije radicalen, om lichaamsweefsels te beschermen.

-Voed je cellen. Elke cel bevat vetten in het celmembraan. Dit is nodig voor de werking van de cel. Als je cellen voldoende vetten hebben, kunnen nutrienten beter geabsorbeerd worden en afvalstoffen kunnen beter verwijderd worden. De cel moet soepel blijven.

Voordelen op de huid

-Avocado olie is een goede verzorging bij eczeem en psoriasis

-Verbetert de gezondheid van je huid

-Hydrateert droge huid

-Verminder huid ontsteking

-Heeft anti aging effecten

-Verzacht de huid bij zonnebrand

-Verbetert de huid structuur. Je krijgt mooiere glans.

Voordelen en gebruik haar

-Stimuleert haargroei

-Beschermd je haar tegen schade

-Maakt haar knopen los

-Verbetert Roos

-Versterkt het haar

-Hydrateert de haren

Jonathan Monroe: zie tiktok

Gebruik en dosis

Je kan 1 tot 2 eetlepels gezonde vetten per dag eten.

We hebben alle dagen gezonde vetten nodig. In elke maaltijd zou een beetje gezond vetten aanwezig moeten zijn. Je hebt geen massa nodig, want dat zou je voelen aan je maag.

Wanneer je te veel gezonde vetten eet bij een maaltijd of op een dag, ga je een zware maag krijgen, zo weet je dat je te veel hebt geconsumeerd hebt.

Het is moeilijk om te bepalen hoeveel avocado olie je per dag mag eten, dit hangt er af van wat je allemaal op een dag consumeert van gezonde vetten. Je moet alles samen tellen.

Je moet een beetje zelf kijken wat je allemaal op een dag van gezonde vetten eet zoals: avocado vrucht, extra vergin olijf olie, vette vis, eieren, olijven, noten, en zaden, enz...

Bespreking voordelen

1- Antioxidanten

Avocado olie bevat verschillende antioxidanten zoals vitamine E, Luteïne, Fytosterol.

Antioxidanten helpen je cellen te beschermen tegen vrije radicalen. Dit zijn schadelijke moleculen die je cellen kunnen beschadigen door er kleine deeltjes aan te onttrekken. Na verloop van tijd verzwakken je cellen hierdoor.

Vrije radicalen spelen ook een rol bij diverse ziekten, zoals kanker, Alzheimer, en dragen bij aan huidveroudering.

Vitamine E is een krachtige antioxidant die je cellen beschermt, voorkomt bloedklonters, ontstekingsremmend, je immuunsysteem ondersteunt en je huid en ogen gezond houdt.

Luteïne is een natuurlijk plantenpigment met sterke antioxiderende eigenschappen dat vooral helpt je ogen te beschermen, de gezondheid van de hersenen ondersteunt en celbeschadiging tegengaat.

Fytosterol is ontstekingsremmend, verbetert je huid gezondheid,

2- Avocado olie is goed voor de behandeling van Niet alcoholische vette lever ziekte

De vrucht van de avocado boom (*Persea americana* Mill.) levert een olie met opmerkelijke biologische effecten die van nut kunnen zijn bij de behandeling van Niet alcoholische vette lever ziekte. Oliezuur is het belangrijkste vetzuur in avocado-olie.

Avocado-olie vermindert Niet-alcoholische leververvetting bij ratten die een dieet met veel vet en veel fructose kregen, door de mitochondriale functie te verbeteren en oxidatieve stress en ontsteking te verminderen. Zie artikel

3-Voorkomt nierschade

In de nieren van ratten met hypertensie voorkwam avocado olie nierschade, verbeterde het de functie van de nierbloedvaten, verminderde mitochondriale disfunctie en oxidatieve stress. Zie artikel

4-Verbeter de werking van de mitochondriën.

Veel natuurartsen zeggen dat ziektes ontstaan door mitochondriale disfunctie. Dit is een onderdeel in je cel. Als je de werking van de mitochondriën kunt verbeteren, kan je veel symptomen verbeteren.

Zie artikel

5-Verlaagd bloedsuikerspiegel en verbeterd de insulinespiegels

In een onderzoek van 2017 onder mensen met overgewicht, die gedurende zes dagen een vetrijk en hypercalorisch dieet volgden waarbij boter was vervangen door avocado-olie, werd een verbetering waargenomen van het postprandiale serumlipidenprofiel. Een daling van de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels, evenals een vermindering van de ontstekingen.

Zie artikel

6- Olie zuur omega 9 voordelen

Oliezuur is een natuurlijk, enkelvoudig onverzadigd omega-9-vetzuur dat de gezondheid van het hart ondersteunt, ontstekingen vermindert, stimuleert vet verbranding, verlaagt bloeddruk, voorkomt diabetes 2, stimuleert brein functie, voorkomt colitis ulcerosa, stimuleert huid herstel, anti kanker effecten.

Het komt voornamelijk voor in voedingsmiddelen zoals olijfolie, avocado-olie en amandelen.

Zie blog arts dr. axe josh

Zie onderzoek artikel

7-Verlaagd bloeddruk

De enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado olie kunnen een gunstig effect hebben op de bloeddruk en ook op je hartgezondheid. Mits je transvetten in uw voeding volledig vermijd. Transvetten zijn frituurvet, bewerkte plantaardige oliën, verhitte plantaardige olie veranderen in transvetten. Zie artikel

Let op: alles wat in een fabriek is gemaakt wordt bewerkt met transvetten zoals koekjes, cake, ijs, taart, enz...

Hoge bloeddruk heeft ook verschillende oorzaken zoals magnesium tekort, parasieten probleem, ijzer/koper disbalans, te veel gifstoffen, enz...

Je moet ook de oorzaak wegnemen.

Lees onze blog met oorzaken hoge bloeddruk/hartproblemen

Gezonde vetten zoals: kokosolie, avocado olie, extra vergine olijf olie zijn goed voor hart & bloedvaten.

Slechte vetten zoals: transvetten en bewerkte plantaardige oliën zijn juist slecht voor je hart & bloedvaten

Kan je met avocado olie koken?

Er is zoveel propaganda en zelfs zogenaamde voedingsdeskundige geloven de propaganda. Sommige zeggen dat je met avocado olie kan koken. Ik ben niet zo overtuigd. Doe je eigen onderzoek.

Sommige zeggen dat de avocado geen zaad is, maar een vrucht en daarom dat je er dan mee kan koken. Als je met avocado olie zou koken zijn ook de nutrienten verwoest.

Er zijn maar paar oliën die echt goed tegen hitte kunnen en dat zijn:

-kokosolie

-MCT olie

-Echte roomboter

-Ghee

-Vers onbewerkt dieren vet

Ik raad het niet aan om met avocado olie te koken. Kook liever met echte sterke oliën zoals ik hierboven opnoemde.

Als je Plantaardige oliën gaat opwarmen veranderen de moleculen in transvetten. Transvetten zijn zeer schadelijk, ze verstoren je hormonen en zijn kankerverwekkend. Zie blog plantaardige oliën niet opwarmen

Avocado olie versus olijfolie

Beiden hebben enkele vergelijkbare voordelen zoals:

-Ze zijn rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten

-Vitamine E (hoewel 'virgin' olijfolie iets meer vitamine E bevat).

-Betere hart gezondheid

-Vermindert ontstekingsreacties

-Gezondere huid

-Enz…

Belangrijke verschillen tussen deze oliën zijn:

Olijfolie smaakt meer naar olijven, terwijl ongeraffineerde (koudgeperste) avocado olie een natuurlijke, avocado achtige smaak en kleur heeft.

Net als avocado-olie is olijfolie verkrijgbaar in verschillende varianten, waaronder puur, 'virgin' en 'extra virgin’. Zie blog

OPGELET: 80% van de avocado olie is nep en bewerkt

Koop nooit avocado olie in een supermarkt.

Er was een onderzoek naar avocado olie en 80% was bewerkt met andere bewerkte schadelijke oliën en sommige bevatte geen avocado's. Dit geld hetzelfde met olijfolie. Koop enkel Extra vergine avocado olie en olijfolie van een biowinkel.

TIP 1: Het bio label in supermarkten in Nederland en België moet je ook niet 100 % vertrouwen.

TIP 2: Avocado olie en ook olijf olie moet in DONKER glas bewaard worden om de kwaliteit te behouden.

We hebben een blog gemaakt over plantaardige oliën in supermarkten

De meeste plantaardige oliën in de supermarkten bevatten bijna geen planten die ze beweren te hebben, en hun bewerkingsproces bevatten schadelijk stoffen. Zie blog onderzoeken

Recept zelf avocado olie maken.

Jonathan Monroe heeft een populair kanaal waar hij haar verzorgingstips geeft met natuurlijke producten. In de video zie je hoe je zelf avocado olie kan maken. Zie originele video