Voordelen Arabische gom: afslank drankje met veel gezondheidsvoordelen. Een wonder hars uit de natuur.

Nancy janssens
1 jun
10 minuten om te lezen

Dit bespreken we

-Herkomst

-Wat is Arabische gom

-Gebruik

-Smaak

-Dosis

-Voordelen op een rijtje

-Uitgebreid onderzoek voordelen

-Afslank drankje met Arabische gom

-Recepten afslankdrankje

-Links

Herkomst

Arabische gom is het sap dat vrijkomt uit de Afrikaanse Acaciaboom. Arabische gom is een harsachtige gom die vrijkomt als de schors van de boom is beschadigd. Andere namen voor Arabische gom zijn acaciagom, hasbab-gom of kordofangom.

Wat is Arabische gom?

Arabische gom lost langzaam op in water. In zuivere vorm is de gom bruin, gelig tot vrijwel kleurloos. Als hij erg droog wordt, gaat Arabische gom brokkelen, als hij vochtig is, wordt hij plakkerig.

Structureel is Arabische gom een arabinogalactan-eiwitcomplex. Dit complex bestaat uit magnesium-, calcium- en kaliumzouten. Het bevat veel vezels. Arabische gom is een oplosbare vezel. Het heeft enorm veel gezondheidsvoordelen.

Gebruik

Culinair

Word culinair vooral gebruikt als verdikkingsmiddel, emulgator en stabilisator. Het wordt ook gebruikt als supplement om af te slanken en om je gezondheid te verbeteren.

Arabische gom wordt voor verschillende doeleinden gebruikt zoals:

- Aroma's, smaken en kleuren

- Bakkerij

- Dranken

- Zoetwaren- snoepgoed

- Zuivel en zuivelalternatieven

- Vlees, sauzen en dressings

- Oenologie (de studie en kennis van wijn)

- Snacks en granen

- Huisdiervoeding

Zie website met uitgebreide uitleg

Afrikaanse Medicijnen: In Afrikaanse culturen wordt Arabische gom als natuurlijk geneesmiddel gebruikt. Dit werk enkel als je zuivere Arabische gom gebruikt. Zorg dat je 100% zuivere Arabische gom koopt. Arabische gom wordt grotendeels in de dikke darm gefermenteerd tot vetzuren met een korte keten door micro-organismen.

Allerlei

Arabische gom wordt ook gebruikt in non food zoals:

-Cosmetica

-Inkt

-Verf

-Als lijm zoals bij postzegels

-Enz...

Smaak

Het is smaakloos en kleurloos en geurloos.

Dosis

Arabische gom poeder

Start de eerste 3 of 4 dagen met een theelepel. Je lichaam moet aan de vezels wennen.

Arabische gom hars

De hars is een harde materie. Dat kan je niet zomaar gebruiken. Je doet een klein stukje hars in water laten trekken tot het opgelost is en dan pas kan je het gebruiken.

Hier is een handleiding voor gewichtsverlies:

Dosering: Begin met een kleine hoeveelheid, ongeveer 5-10 gram per dag, en verhoog deze geleidelijk tot maximaal 30 gram per dag naarmate je lichaam zich aanpast. Doe de30 gram maximum 6 weken. Het is essentieel om binnen deze dosering te blijven om spijsverteringsproblemen te voorkomen.

Bereiding: Los het Arabische gompoeder op in water of je favoriete drankje. Het lost meestal goed op in lauw water. Je kunt het ook toevoegen aan smoothies, sappen of zelfs over je ontbijtgranen strooien.

Consumptie: Voor het beste resultaat, neem Arabische gom vóór de maaltijd. Dit bevordert een vol gevoel en kan de hoeveelheid voedsel die je tijdens je maaltijden eet verminderen.

Hydratatie: Zorg ervoor dat je gedurende de dag voldoende water drinkt. Als vezelsupplement werkt Arabische gom het beste in combinatie met voldoende hydratatie om de spijsvertering en het verzadigingsgevoel te bevorderen.

OPGELET

Als u te snel te veel vezels inneemt, kan dit buikpijn, een opgeblazen gevoel of constipatie veroorzaken.

U moet ook uw vochtinname verhogen als u meer vezels aan uw dieet toevoegt.

Neem af en toe een pauze

Voordelen op een rijtje

Inwendig:

-Helpt eetlust te verminderen --> helpt bij het afslanken

-Ontstekingsremmend --> hierdoor verlaagt het je cholesterol

-Antioxidant --> vermindering oxidatieve stress

-Prebiotica --> Probiotica

-Verbetering darmproblemen zoals opgeblazen gevoel en winderigheid.

-Helpt tegen diarree en constipatie

-Vermindert tandplak

-Beschermd nieren, lever en hart

-Verbetering artritis

Uitwendig:

-Helpt huidontstekingen en roodheid te verminderen.

-Helpt wonden genezen.

Uitgebreid Onderzoek voordelen

(zie links onderaan voor onderzoek artikelen)

1-Ondersteunt de darmgezondheid als natuurlijk prebioticum

Acaciavezels staan erom bekend een bron van prebiotica en oplosbare vezels te vormen en voeden daarmee gezonde probiotische bacteriën in de darmen. Zie artikel

Zodra je acaciagom eet, fermenteert het in de dikke darm met behulp van bacteriën/micro-organismen. Dit helpt in feite om goede probiotische bacteriën in de darmen te "voeden", die veel belangrijke functies in het lichaam vervullen. Zie artikel

Uit een onderzoek bleek dat een vier weken durende suppletie met 10 gram Arabische gom per dag leidde tot een significante toename van Bifidobacteriën, Lactobacilli en Bacteroides-bacteriën, wat wijst op een prebiotisch effect. Zie artikel

Arabische gom behandeling verminderde ook de vorming van afwijkende darmpoliepen (crypten foci) in de dikke darm, dit komt omdat de Arabische gom de lokale genotoxiciteit en oxidatieve stress verminderd.

Vezels en prebioticum hebben verschillende gezondheidsvoordelen en geven verbetering bij:

-Darmgezondheid

-Spijsvertering

-Cardiovasculaire gezondheid

-Diabetes

-Helpt eetlust te verminderen

-Anti kanker

Zie artikel

2-Verlicht Prikkelbare darmsymptomen

Arabische gom is een prebiotische vezel die de darmgezondheid ondersteunt. Het helpt bij het voeden van goede darmbacteriën, wat ontstekingen kan verminderen en symptomen van het prikkelbare darmsyndroom (PDS), zoals een opgeblazen gevoel en krampen, kan verlichten. Zie artikel

3-Verlicht constipatie

Het verzacht ook de ontlasting en bevordert een regelmatige stoelgang, waardoor het effectief is bij de behandeling van constipatie. Zie artikel

Een onderzoek in het World Journal of Gastroenterology toonde aan dat supplementen met Arabische gom de stoelgang verbeterden en de PDS-symptomen bij deelnemers verminderden. Zie artikel

4-Vermindert en stopt diarree

Arabische gom bleek effectief te zijn tegen diarree. Arabische gom suppletie als additief aan orale rehydratatie oplossing verminderde de duur van diarree en de frequentie aanzienlijk en verbeterde de consistentie van de ontlasting.

Onderzoek: Bij 90% van de kinderen die Arabische gom gebruikten, stopte de diarree binnen 24 uur en bij 80% was de diarree na één dag verdwenen. Binnen de eerste vijf dagen na hun opname boekten ze allemaal vooruitgang. Geen van hen had shock of ernstige uitdroging.

Slechts drie kinderen hadden last van een verstoring van de elektrolytenbalans. Aan het einde van de proef was het gewicht met 47,8% toegenomen en slechts met 5,5% gedaald. Slechts twee (3,3%) van de 61 kinderen die na 6 weken nog steeds werden gevolgd, hadden opnieuw diarree gehad. Maar 90% herstelde snel.

Zie artikel

5-Heeft anti-carcinogene (anti-kanker), ontstekingsremmende en antioxiderende effecten

Anti-kanker effecten

Arabische gom bevat bioactieve stoffen met anti kanker effecten en antioxiderende eigenschappen. Zie artikel

Deze bioactieve stoffen vertonen eigenschappen die de groei van kankercellen kunnen voorkomen, ontstekingen kunnen verminderen en vrije radicalen kunnen neutraliseren, wat beschermende gezondheidsvoordelen biedt. Zie artikel

Antioxiderende effecten- ontstekingsremmend

Het vermogen om oxidatieve stress te verminderen, helpt cellen te beschermen tegen schade die kan leiden tot kanker en andere chronische ziekten. Bovendien kunnen de ontstekingsremmende effecten ontstekingen in verschillende weefsels helpen verminderen, wat bescherming biedt tegen ontstekingsziekten. Zie artikel

Een studie in het International Journal of Nephrology benadrukte de antioxiderende werking van Arabische gom, die een rol speelt bij het neutraliseren van vrije radicalen en het verminderen van het risico op kanker. Zie artikel

Sterker nog, het is aangetoond dat het antiproliferatieve effecten heeft tegen colorectale darmkankercellijnen. Zie artikel

6-Vermindert tandplak op tandvlees en tanden

De antimicrobiële eigenschappen van Arabische gom kunnen de vorming van tandplak helpen verminderen. Studies tonen aan dat het tandplak en tandvlees aandoeningen kan remmen. Zie artikel

Het is ook aangetoond dat het beschermt tegen gaatjes. Zie artikel

Een andere studie toonde aan dat regelmatig gebruik van Arabische gom als kauwgom de plaque-indexscores van deelnemers aanzienlijk verlaagde. Zie artikel

7-Helpt huidontstekingen en roodheid te verminderen

Arabische gom wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van huidaandoeningen vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen.

Zie artikel

Het kan huidlaesies, roodheid, zwelling en irritatie verminderen wanneer het plaatselijk wordt aangebracht. Zie artikel

De bioactieve bestanddelen van de vezel kunnen ook helpen bij het verzachten van eczeem, psoriasis en andere ontstekingsaandoeningen van de huid. Zie artikel

Bovendien is gebleken dat acaciavezels de barrièrefunctie en hydratatie van de huid verbeteren, wat bijdraagt aan minder ontstekingen en een beter huidbeeld. Zie artikel

8-Nieren

Verschillende onderzoeken concludeerde dat Arabische gom de nadelige effecten van chronisch nierfalen verlichtte.

Ook concludeerde ze dat Arabische gom de totale antioxidant capaciteit aanzienlijk verhoogde en de oxidatieve stress verminderde. Door het bevorderen van antioxidanten en het verminderen van de vrije radicalen kon het nierbeschadiging verminderen.

Ze zagen een krachtig ontstekingsremmend effect, wat de nier gezondheid kan verbeteren. Zie artikel onderaan

9-Lever

Studies concluderen dat Arabische gom kan beschermen tegen leverschade, en de leverenzymen kan verlagen en mogelijk zelfs kan helpen bij niet-alcoholische leververvetting. Zie artikel

Arabische gom heeft een beschermend effect op de lever en nieren bij Reumatische artritis patiënten, wat blijkt uit de significante verlaging van ureum en leverenzymen.

Zie artikel

Arabische gom heeft beschermde effecten op de lever tegen lever kanker. Zie artikel

10-Verbetering artritis

Arabische gom is ontstekingsremmend en verminderd vrije radicalen waardoor het oxidatieve stress verminderd.

In dit onderzoek zagen dat Arabische gom de TNF-alfa, de bezinkingssnelheid van rode bloedcellen en het aantal gezwollen en gevoelige gewrichten significant verlaagde, evenals de ernst van de ziekte bij patiënten met reumatoïde artritis.

Er werd vastgesteld dat Arabische gom een positief effect had op het herstel van de basale lever- en nierprofielen bij patiënten met reumatoïde artritis. Arabische gom verlaagde de leverenzymen significant.

Zie artikel onderaan

11-Verbetert de hartgezondheid

Arabische gom is in verband gebracht met een gezond hart vanwege het hoge vezelgehalte. Studies concluderen dat een dieet rijk aan oplosbare vezels zoals Arabische gom het risico op hart- en vaatziekten kan helpen verminderen. Zie artikel

De vezels werken door het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, ontstekingen te verminderen en de algehele hartfunctie te verbeteren.

Zie artikel

Een studie gepubliceerd in Frontiers in Physiology toonde aan dat voedingsvezels uit Arabische gom het cholesterol gehalte bij deelnemers significant verlaagden, wat belangrijke indicatoren zijn voor de gezondheid van het hart. Zie artikel

Onderzoek uit 2023 toonde aan dat oplosbare vezels zoals Arabische gom de bloeddruk kunnen verlagen en de endotheelfunctie kunnen verbeteren, wat leidt tot betere cardiovasculaire resultaten. Zie artikel

Bovendien kan Arabische gom bijdragen aan de cardiovasculaire gezondheid door het lipidenprofiel te verbeteren en ontstekingen te verminderen, wat belangrijke factoren zijn bij het voorkomen van hartziekten. Zie artikel

12-Bestrijdt insulineresistentie en beschermt tegen diabetessymptomen

Arabische gom heeft bewezen potentieel te hebben bij het beheersen van insulineresistentie, een voorloper van diabetes type 2. Het hoge vezelgehalte vertraagt de suikeropname in het spijsverteringsstelsel, waardoor bloedsuikerpieken na de maaltijd worden verminderd. Zie artikel

Een onderzoek uit 2018 toonde aan dat Arabische gom de insulinegevoeligheid verbeterde en de nuchtere bloedglucosespiegel verlaagde bij mensen met diabetes. Zie artikel

Verder onderzoek toonde aan dat de inname van Arabische gom de insulinegevoeligheid en de bloedglucoseregulatie verbeterde bij mensen met diabetes type 2. Zie artikel

13-Helpt een gezond gewicht behouden- afslankeffecten

Geeft verzadigend gevoel

Deze natuurlijke prebiotica blijkt een vol gevoel en verzadiging te bevorderen, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een gezond gewichtsbeheer en obesitas kan voorkomen. Zie artikel

Omdat het een geconcentreerde bron van voedingsvezels is, kan Arabische gom mensen een vol gevoel geven, hunkering naar eten en overeten verminderen en mogelijk helpen bij gewichtsverlies.

Calorie vermindering

Uit de resultaten van één onderzoek bleek dat twee verschillende mengsels Arabische gom de calorie-inname van deelnemers drie uur na inname van acaciavezels aanzienlijk konden verlagen.

Bij een dosis van 40 gram leidde dit tot een significante vermindering van de energie-inname met 100-200 kcal, terwijl doses van 10 of 20 gram leidden tot een vermindering van de energie-inname met ongeveer 100 kcal. Zie artikel

Vermindering BMI en het lichaamsvetpercentage

Een onderzoek uit 2012, gepubliceerd in het Nutrition Journal, werd uitgevoerd om de effecten van regelmatige inname van Arabische gom (GA) op de BMI en het lichaamsvetpercentage bij gezonde volwassen vrouwen te bepalen. Ze testen dit 6 weken.

De resultaten van het onderzoek concluderen dat "inname van Arabische gom een significante verlaging van de BMI en het lichaamsvetpercentage bij gezonde volwassen vrouwen veroorzaakt" en dat dit effect mogelijk kan worden gebruikt bij de behandeling van obesitas. Zie artikel

Omdat het niet verteerbaar is, heeft het in normale hoeveelheden in principe geen calorische waarde. Dit betekent dat u zich geen zorgen hoeft te maken dat Arabische gom suiker, koolhydraten of "lege calorieën" aan uw dieet toevoegt.

Afslank drankje met Arabische gom

(Zie link onderaan voor onderzoek artikel)

-Arabische gom bevat veel vezels. Het is en prebiotica, wat goed is voor de gezondheid van je darmen. Het bevordert een verzadigt gevoel. Het vertraagt de maaglediging en het reguleren van de hormoonafscheiding, wat helpt bij het beheren van eetlust en gewicht.

-Verlaagt je bloedsuiker spiegel

-Vermindering van lichaamsvet

-Bij muizen werd waargenomen dat Arabisch gom suppletie in drinkwater of samen met een dieet (zie onderzoek onderaan) hun vetstofwisseling verbeterde.

-Obesitas vermindert doordat de vetstofwisseling verbeterd.

--> doordat je kunt afvallen met deze gom, maken ze er ook een afslankdrankje van.

Hier zijn een paar tips voor het gebruik van Arabische gom om af te vallen:

1. Voeg Arabische gom toe aan je ontbijt smoothie. Dit zal helpen om uw stofwisseling te stimuleren en ervoor te zorgen dat u zich de hele dag vol voelt.

2. Meng Arabische gom met water en drink het vóór de maaltijd. Dit zal helpen uw eetlust te verminderen en u te helpen minder te eten tijdens de maaltijd.

3-Giet Arabische poeder over je voeding. 1 eetlepel poeder Arabische gom

4-Als je soep bijna klaar is giet 1 eetlepel Arabische gom in je soep. De gom niet doorkoken.

Hoe maak je Arabische gom tot poeder of oplossen in water

-Doe 2 stukjes Arabische gom in een groot glas water en laat dit +/- 8u a 10u trekken. De gom lost van zelf op. Dit kun je dan opdrinken of in je soep doen of in je eten bijvoegen. GEEN kraanwater. Gebruikt zuiver water

-Je kunt de Arabische gom tot zeer kleine stukjes malen met vijzel en stamper. Ik weet niet of koffie molen sterk genoeg is. De vijzel en stamper kan soms zwaar zijn. Arabische gom kan best hard zijn. Maar gebruik klein stukjes. Oplossen in water is gemakkelijker.

-Je kunt Arabisch gom in water doen en op een laag vuurtje warm maken en de gom lost op. Niet doorkoken anders ben je de nutriënten verloren.

GEEN kraanwater. Gebruikt zuiver water

In de video tonen ze ideeën hoe je de gom kun oplossen en klein malen.