4 dec 20246 minuten om te lezen

Voordelen Siberische Ginseng

Herkomst

Zijn oorsprong ligt in Oost-Siberië. Het gebied heeft zich gespreid tot Oost-Azië tussen de Himalaya en Japan. Siberische ginseng, is een kleine, houtachtige struik die behoort tot de plantenfamilie Araliaceae.

Wat is Siberische Ginseng

Siberische ginseng wordt ook Eleuthero genoemd. Wordt al minstens 2000 jaar medisch gebruikt.

Het kruidengeneesmiddel is adaptogeen. Eleutherosiden zijn de belangrijkste componenten van Siberische ginseng die potentiële gezondheidsvoordelen hebben. Er zijn zeven primaire eleutherosiden in Siberische ginseng, waarbij eleutherosiden B en E het vaakst worden bestudeerd. Siberische ginseng bevat ook complexe polysachariden.

Siberische ginseng wordt in de traditionele Chinese geneeskunde (TCM)

ci wu ju genoemd. In de TCM wordt Siberische ginseng gebruikt om qi te stimuleren; versterk de milt; voed de nier.

Toepassingen

-Poeder vorm --> ideaal in yoghurt, water, smoothies, gerechten, enz....

-Wortel --> wordt als thee gezet

-Capsules

-Tinctuur

Siberische ginseng wijkt af van de andere ginsengs.

Siberische ginseng is geen echte ginseng is. Er zijn +/- 17 soorten ginsengs. Ze hebben elk hun eigen unieke gezondheidsvoordelen.

Alle ginsengs komen van het geslacht Panax van de Araliaceae (wat in het Grieks ‘alles geneest’ betekent). Dus een echte ginseng komt van het panax geslacht.

Zie artikel voor verschillende panax ginseng soorten. Zie artikel

Enkele van de meest populaire ginsengs zijn:

-Siberische ginseng (plantenfamilie Araliaceae)

-Amerikaanse ginseng (Panax quinquefolius)

-Koreaanse ginseng (Panax ginseng)

-Chinese ginseng (Panax notoginseng)

-Japanse ginseng (Pana. japonicas)

Omdat Siberische ginseng echter niet uit het geslacht Panax komt, wordt het niet als ‘echte’ ginseng beschouwd. Siberische ginseng komt van de plantenfamilie Araliaceae. Het heeft dan ook heel andere eigenschappen dan de andere ginsengs. Dus laat je niet verwarren.

Voordelen Siberische ginseng

Natuurlijk adaptogeen + anti stress

Siberische ginseng behoort tot een zeer speciale categorie geneeskrachtige planten die adaptogenen*** zijn.

***Adaptogenen

Adaptogenen hebben hun naam te danken aan het Latijnse 'adaptare', wat aanpassen betekent.

Siberische ginseng is een adaptogeen (een middel dat het lichaam helpt zich aan te passen aan stress). Er wordt gedacht dat het de bijnierfunctie helpt ondersteunen wanneer het lichaam wordt uitgedaagd door stress. Zie artikel

Een adaptogeen ondersteunt de gezondheid en voorkomt ziekten bij zowel zieke als gezonde individuen, die verschillende omgevings- en fysieke stressoren neutraliseren.

Over het algemeen zijn adaptogenen zoals Siberische ginseng uitstekend in het helpen van uw lichaam bij het omgaan met stress, of deze nu fysiek, chemisch of biologisch is.

Dit is zeer belangrijk omdat bekend is dat chronische stress bijdraagt aan veel gezondheidsproblemen, waaronder verkoudheid, gewichtstoename, hartziekten, slaapproblemen, depressie, zweren, problemen met de spijsvertering, een verminderd genezingsvermogen en rug-/nek-/schouderpijn.

Siberische ginseng, rhodiola en schisandra kunnen helpen bij het verminderen bij vecht-of-vlucht-stressreacties.

Siberische ginseng ondersteunt het immuunsysteem

Een kruid dat je immuunsysteem ondersteunt is altijd goed om griep te verminderen. Het kan ook kanker voorkomen. Het immuunsysteem zorgt voor je weerstand. Zie onderzoek

Een ander onderzoek in een dierstudie rapporteerde veelbelovende immuun versterkende eigenschappen. Zie onderzoek

Door het immuunsysteem te versterken, kan Siberische ginseng het genezingsproces verbeteren of versnellen. Wonden beter genezen en zweren voorkomen.

Fysiek uithoudingsvermogen en mentale alertheid

Siberische ginseng helpt om het fysieke uithoudingsvermogen en de mentale scherpte te verbeteren, vergelijkbaar met cafeïne, maar zonder een dreigende crash.

Studies tot nu toe hebben gemengde resultaten opgeleverd, maar sommige wijzen in de richting van het vermogen van Eleutherococcus senticosus om de cardiorespiratoire conditie, het vetmetabolisme en de algehele uithoudingsprestaties te verbeteren.

Zie studie

Volgens het boek ''Botanical Medicine for Women's Health“ hebben klinische bevindingen er ook op gesuggereerd dat patiënten met matige vermoeidheid bij het chronisch vermoeidheidssyndroom baat kunnen hebben bij het gebruik van Siberisch ginseng. En dat ouderen in sommige situaties de geestelijke gezondheid en het sociaal functioneren verbeterde. Na 4 weken zag men verbetering.

Siberische ginseng wortel zou misschien de testosteron een boost kunnen geven? Het boek belicht ook een onderzoek naar atletische prestaties en stressreacties, waaruit blijkt dat Siberische ginseng de verhouding testosteron/cortisol met ruim 28 procent verbetert, een indicator van een verminderde stressreactie bij atleten. Zie artikel over boek

Verbetering van de sportprestaties

Als stimulerend middel kan Siberische ginseng het vermogen van de spieren om werk te verrichten vergroten, vooral tijdens periodes van intense fysieke activiteit.

Uit een onderzoek bleek dat het consumeren van 800 milligram (mg) Siberische ginseng per dag gedurende 8 weken het uithoudingsvermogen van een mannelijke proefpersoon met 23 procent verhoogde, de maximale zuurstofverzadiging met 12 procent en de hoogste hartslag met 3 procent. Zie onderzoek

Meer energie en positieve effecten op hart & bloedvaten

Eén onderzoek toonde aan dat het kruid de energie, het metabolisme en de fysieke prestaties van de studiedeelnemers stimuleerde. Het had ook positieve effecten op hun cardiovasculaire gezondheid, waardoor de bloedstroom en bloeddruk verbeterden.

Zie onderzoek

Het verhogen van de energie en het verminderen van vermoeidheid

Als stimulerend middel verhoogt Siberische ginseng het energieniveau en bevat het verbindingen waarvan bekend is dat ze uitputting helpen overwinnen en de bijwerkingen ervan voorkomen.

Uit een onderzoek bleek dat de consumptie van Siberische ginseng het uitputtingspunt van zwemmende muizen aanzienlijk verhoogde door de opbouw van melkzuur en bloedureumstikstof te verminderen, naast het verhogen van het vetverbruik. Zie onderzoek

Verbetering geheugen en leren

Een gerandomiseerde, gecontroleerde dierstudie, gepubliceerd in het tijdschrift Neural Regeneration Research, kijkt naar de effecten van eleutheroside B en E op het leervermogen en het geheugen bij experimenteel oude ratten.

Van deze actieve componenten van Siberische ginseng is eerder aangetoond dat ze het geheugen verbeteren, de menselijke cognitie stimuleren en vermoeidheid verlichten.

In dit onderzoek werden proefpersonen geïnjecteerd met lage, gemiddelde en hoge doses (50, 100 of 200 mg/kg) eleutheroside B of E. Vier weken na toediening toonden gedragstests aan dat eleutheroside B of E het leervermogen en het geheugen bij oudere ratten verbeterde.

Zie onderzoek

Anti kanker effecten

Volgens een wetenschappelijk artikel gepubliceerd in 2016 in The American Journal of Chinese Medicine hebben zowel in vitro als in vivo onderzoeken de remmende effecten van Siberische ginseng op kwaadaardige tumoren aangetoond, zoals die in de longen en de lever. Sommige deskundigen zijn van mening dat deze plant een groot potentieel heeft om te worden ontwikkeld als een effectief medicijn tegen kanker. Zie onderzoek

Verbetering van de lymfatische functie

Van eleutherosiden is aangetoond dat ze de lymfatische functie van het lymfeklierennetwerk verbeteren, wat betekent dat ze oedeem kunnen verminderen. Oedeem is zwelling veroorzaakt door een ophoping van vocht.

Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat Siberische ginseng poeder het oedeem binnen 2 en 4 uur na consumptie significant verminderde bij 50 gezonde vrijwilligers. Zie onderzoek

Voorkomen en repareren van zenuwbeschadiging

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat eleutherosiden zenuwbeschadiging kunnen helpen voorkomen en herstellen.

Siberische ginseng is onderzocht als een potentieel preventief of beheersmedicijn voor progressieve neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Alzheimer.

Uit één onderzoek bleek dat Siberische ginseng de zenuwregeneratie en synapsreformatie verbeterde bij ratten met zenuwbeschadiging.

Zie onderzoek

Een ander onderzoek toonde zenuwbeschermende eigenschappen aan die het stressniveau en de stemming konden verbeteren. Het onderzoek is op dieren uitgevoerd. Zie onderzoek

Verlagen of stabiliseren van de bloedsuikerspiegel

Van eleutherosiden is aangetoond dat ze de insulineresistentie verminderen en ze worden overwogen voor de behandeling van diabetes type 2.

Uit een onderzoek uit 2013 bleek dat 480 mg Siberische ginseng per dag de bloedsuikerspiegel tijdens nuchterheid en na de maaltijd significant verlaagde bij proefpersonen met type 2-diabetes. Zie onderzoek

Het ondersteunt osteoporose

In verschillende traditionele medicijnen wordt Siberische ginseng gebruikt om de spier- en botsterkte te vergroten. Natuurlijk moet je nog steeds zorgen dat je genoeg mineralen opneemt.

In een onderzoek uit 2013 zagen ratten die gedurende 8 weken dagelijks 100 mg Siberische ginseng kregen een toename van 16,7 procent in de botdichtheid van het dijbeen.

Zie onderzoek

Ondersteunt menopauze symptomen

Deze studie toonde aan dat ginseng opvliegers, symptomen van de menopauze en de kwaliteit van leven bij vrouwen in de menopauze aanzienlijk kan verminderen.

Het had niet zozeer effect op de seksuele disfunctie of hormonen. Siberische ginseng kon vooral menopauze klachten verminderen.

Zie onderzoek

Verbetering levenskwaliteit bij ouderen

Deze studie toonde een verbetering van de levenskwaliteit bij ouderen.

Zie onderzoek