Dit bespreken we
-Herkomst
-Wat is Tongkat Ali kruid?
-Voordelen
-Bespreking voordelen
-Links
Herkomst
Zuidoost Aziatische landen.
Het is een inheemse plant in Zuidoost Aziatische landen zoals Maleisië, Indonesië, Vietnam, Cambodja, Myanmar, Laos en Thailand.
Wat is Tongkat Ali kruid?
Eurycoma longifolia, of Tongkat ali, is een kruidenextract verkregen uit de wortels van de groene struik Eurycoma longifolia. Tongkat Ali is een kruidengeneesmiddel dat sinds mensenheugenis op grote schaal wordt gebruikt als traditioneel geneesmiddel in Zuidoost-Aziatische landen.
Andere veel voorkomende namen voor E. longifolia zijn:
-Long Jack
-Maleisische ginseng
-Ali's Umbrella.
De gezondheidsbevorderende eigenschappen van dit geneeskrachtige kruid worden toegeschreven aan verschillende bioactieve stoffen die in de plant aanwezig zijn, waaronder flavonoïden, alkaloïden en andere stoffen die als antioxidanten werken.
Tongkat al is echt een sport kruid en testosteron booster voor mannen. De aandacht voor dit kruid gaat vaak naar mannen, maar heeft ook voordelen voor vrouwen.
Gebruiksadviezen als superfood
Circa ½ of 1 theelepel poeder mengen met smoothies, vruchtensap of yoghurt of eiwitten shake. Ideaal voor sporters om dit kruid in hun eiwit shake te mixen.
Hoeveel Tongkat Ali kruid is veilig
Poeder: Voor Tongkat Ali is ook te weinig informatie gevonden over de exacte dosering. De standaarddosering voor Tongkat Ali om je testosteron te boosten is 100-800 mg/dag.
Ik zie bij veel onderzoeken dat ze tussen de 200mg en 800mg gebruikte. Zelfs bij een lage dosis heb je resultaat.
Capsules: Je kunt zelf een capsule machine kopen. Je kunt capsules van 400mg kopen.
Je start met 1 capsule per dag. Als dat goed gaat, kun je daarna 2 capsules per dag nemen.
Als je gevoelig bent zou Ik zou beginnen met lage dosis. Bij Tongkat Ali de dosering niet overschrijden. Het is best een sterk kruid.
Neem altijd een pauze na 8 à 10 weken.
Voordelen
Sport
-Het herstel na inspanning te versnellen
-Verbetert sportprestaties
-Verbetering Spierkracht
-Kan spiermassa vergroten
-Vermindert vermoeidheid - meer energie
-Verbeterd fysiek functioneren
Afvallen
-Verlaagt je cortisol
-Gewichtsverlies (verlies vetmassa)
Hormonen/gemoedtoestand
-Verlaagt je cortisol
-Verbeterd vooral testosteron
-Breng hormonen meer in balans
-Verbetert je gemoedstoestand
-Verminderd stress
Afrodisiacum voordelen voor man en vrouw
-Tongkat Ali is een goede Afrodisiacum
-Verbetering libido voor man en vrouw
Tongkat Ali voor vrouwen
-Tongkat wordt vooral gesproken over de voordelen voor de man, maar het heeft ook voordelen voor de vrouw. Tongkat Ali komt vrouwen op veel manieren ten goede; verbeterde spiermassa, vetverlies, verbeterd humeur, vermindering van stress, bevordering van een gezond seksueel libido en ook jonger uitzien.
Tongkat Ali hormonale voordelen voor vrouwen.
Testosteron
Dehydroepiandrosteron (DHEA)
Luteïniserend hormoon (LH)
Geslachtshormoon bindend globuline (SHBG)
Oestrogeen (estradiol)
Cortisol (een stemmingshormoon)
Dopamine (een feel-good hormoon)
Tongkat Ali kruid voor mannen
-Boost de testosteron
-Tongkat Ali verbeter de erectiele functie en verbetert hardheid
-Verbeterd de vruchtbaarheid
-Tongkat helpt de beweeglijkheid van het sperma te verbeteren,
-boost de seksuele drift
Algemene Gezondheid
-Vermindert vermoeidheid
-Boost je immuunsysteem
-koorts (malaria)
-Anti veroudering
-Anti diabetisch
-Ontstekingsremmend
-Antioxidant effecten
-Goed voor botproblemen te voorkomen
-Verbetert de slaapkwaliteit
-Vertoont verbetering tegen maagzweren
Volksgeneesmiddel
Meestal wordt het wortelextract van E. longifolia gebruikt bij de volksgeneeskunde voor:
-Seksuele disfunctie
-veroudering
-malaria
-kanker
-angst
-pijn
-constipatie
-herstel na inspanning
-koorts
-verhoogde energie
-verhoogde kracht
-leukemie
-osteoporose
-stress
-syfilis
-klierzwelling
-afrodisiacum
-antibioticum
Bespreking voordelen
1-Verbetering testosteron bij mannen (ook vrouwen)
In het onderzoek zagen ze duidelijk dat tongkat ali het testosteron kan verhogen. Zie onderzoek
In een pilotstudie hebben Henkel et al. onderzocht het ergogene effect van E. longifolia bij ouderen en ontdekte dat het een potentieel kruidensupplement is voor lichamelijk actieve oudere mannen en vrouwen (leeftijd 57-72 jaar).
De behandeling resulteerde in een significante toename van de totale en vrije testosteronconcentraties en spierkracht bij mannen en vrouwen, wanneer E. longifolia-extract 400 mg/dag gedurende 5 weken werd gebruikt. Zie artikel
2-Sport : verbetering lichamelijke en mentale welzijn
Deze studie was gericht op het onderzoeken van Tongkat ali als ergogeen supplement voor ouderen. 13 fysiek actieve mannelijke en 12 fysiek actieve vrouwelijke senioren (57-72 jaar) werden gedurende 5 weken dagelijks aangevuld met 400 mg Tongkat ali extract.
De behandeling resulteerde in een significante toename van de totale en vrije testosteron concentraties en spierkracht bij mannen en vrouwen. De studie bevestigt het ergogene voordeel van Tongkat ali door verbeterde spierkracht. Zie artikel
Dit was een onderzoek naar fysiologische reacties en duurtraining prestaties. Tongkat ali verhoogd testosteron en verbeterd spiermassa en kracht. Tongkat ali verbeterd de testosteronproductie door de Leydig-cellen en maakt gebonden testosteron vrij voor gebruik door de spieren. Zie artikel
Uit laboratoriumonderzoek blijkt dat Eurycoma-peptiden de afgifte van vrij testosteron uit de bindende eiwitten stimuleren en de algehele hormoonprofielen verbeteren. Talrijke preklinische dierstudies hebben aangetoond dat:
-Tongkat ali geeft verbeterde zin in seks
-Brengt evenwichtige in hormonale profielen
-Verbeterd het fysieke functioneren
Suppletieproeven bij mensen laten duidelijke aanwijzingen zien van verminderde vermoeidheid, verhoogde energie en humeur, verbeterde stressbestendigheid en een groter gevoel van welzijn bij proefpersonen die goed gestandaardiseerde tongkat ali-wortelextracten consumeren.
Atleten zijn geïnteresseerd in tongkat ali om de normale cortisol/testosteronbalans te helpen behouden, het overtrainingssyndroom te voorkomen, de lichaamssamenstelling te verbeteren en het herstel na inspanning te versnellen. Zie artikel
Bij dit onderzoek zagen ze dat Tongkat ali extract het gewicht van spieren kon doen toenemen van een gecastreerd dier. Zie artikel
3-Verbetering bot gezondheid
E. longifolia (tongkat ali) bevat hoge concentraties superoxide dismutase (SOD), een antioxidant die een belangrijke rol speelt bij het tegengaan van oxidatieve stress. Andere componenten van E. longifolia, zoals alkaloïden en triterpenen, kunnen ook werken als antioxidanten die het botverlies kunnen verminderen en de botvormingssnelheid op peil kunnen houden.
E. longifolia kan worden gebruikt bij de preventie en behandeling van osteoporose. E. longifolia bevat hoge niveaus van stikstofmonoxide (NO= nitric oxide) die effecten hebben op het bot. Zie artikel
Mannen met botproblemen wordt vaak behandeld met testosteron therapie. Op een natuurlijk manier kan je kruiden nemen die je testosteron boosten om zo je bot gezondheid te verbeteren. Zie artikel
4-Verbetering van de mannelijke vruchtbaarheid
Bij een onderzoek op dieren en mensen die supplement namen in water oplosbare E. longifolia extracten (Tongkat ali) zagen ze verbetering in:
-Hogere spermavolumes
-Vermeerdering aantal zaadcellen (spermatozoa)
-Verbeterde motiliteit-beweeglijkheid
-Levensvatbaarheid sperma
-Verbeterde sperma kwaliteit
Dit zorgt allemaal voor een verbeterde vruchtbaarheid. Zie artikel
5-Verbeterde libido man
Er werd een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo gecontroleerde studie met parallelle groepen uitgevoerd om het klinische bewijs van afrodiserend effect van E. longifolia extract bij mannen te onderzoeken.
De in totaal twaalf weken durende studie werd uitgevoerd onder 109 mannen tussen de 30 en 55 jaar oud, verdeeld over een groep die 300 mg waterextract van E. longifolia (Physta®) behandelde en een placebo.
De E. longifolia-groep vertoonde hogere scores op het gebied van:
-De algehele erectiele functie
-Verbeterde seksuele prestaties
-Het seksuele libido (14% in week 12),
-Verbeterde spermamotiliteit van 44,4%,
-Verbeterde spermavolume van 18,2%
-Verbeterde ejaculaties
-Tongkat ali werk goed voor mannen met erectie stoornissen
-Ook goed voor gezonde mannen om extra plezier te krijgen in hun seksleven.
6-Voordelen hormonen vrouw
Bij een onderzoek met vrouwelijk ratten die een supplement namen van tongkat ali zagen ze dat het anti-oestrogene effecten had en de onregelmatige oestrische cycli normaliseerde. Zie artikel
Bij deze studie zagen ze een toename in de progesteron. Zie artikel
Een ander onderzoek toonde aan dat het plantenextract van E. longifolia onregelmatige oestrische cycli normaliseerde en de folliculaire morfologische schade veroorzaakt door chronische toediening van testosteron bij vrouwelijke ratten verminderde. Zie artikel
7-Ontstekingsremmende effecten
Volgens deze studie is Tongkat ali ontstekingsremmend en kan het ontstekingsziektes voorkomen en herstellen. Zie artikel
Deze studie toont aan dat het ethanolische extract van Eurycoma longifolia extract (Tongkat ali) ontstekingsremmend is, afhankelijk van de dosis.
Tongkat ali wordt ook gebruikt voor de behandeling van maagzweren vanwege de maagbeschermende eigenschappen. Zie artikel
8-Antioxiderende activiteit
De antioxidant activiteit (het wegvangen van vrije radicalen) werd geëvalueerd om de totale antioxidantcapaciteit van extract E. longifolia (tongkat ali) te bepalen. Volgens deze studie vertoonde tongkat ali significante antioxiderende activiteit in alle gebruikte concentraties van hun onderzoek. Zie artikel
9-Anti parasitair- anti schimmel
Anti malaria effecten
Malaria is een ziekte die wordt veroorzaakt door parasieten in de bloedbaan (de officiële naam van de parasiet is Plasmodium).
Tong kat ali heeft anti malaria effecten. Om volledig te herstellen moet je minstens 40 dagen het supplement gebruiken en iets hogere dosis.
Blastocystis spp (parasiet in de darm)
Tongkat ali vertoonde de hoogste antiparasitair effecten in vergelijking met allopathische geneesmiddelen (reguliere geneesmiddelen). Zie artikel
Antischimmel en antiparasitair
Uit deze systematische review is gebleken dat Eurycoma longifolia een antimicrobieel en antiparasitair middel is. Dit manuscript veronderstelde dat E. longifolia de groei van bacteriën, schimmels en parasieten zou kunnen minimaliseren of remmen. Uit 20 artikelen evalueerden 10 onderzoeken de antimicrobiële effecten van E. longifolia, en nog eens 10 onderzoeken evalueerden de antiparasitaire effecten ervan op geselecteerde soorten micro-organismen (Tabel 3 hieronder). Zie artikel
10-Anti bacterieel
Extract van waterige bladeren vertoonde antibacteriële activiteit tegen Staphylococcus aureus en Serratia marscesens. Alcoholische en acetonextracten van de bladeren en stengel waren actief tegen zowel de Gram-positieve als Gram-negatieve bacteriën Escherichia coli en Salmonella typhi.
De meeste extracten vertoonden een relatief hoge antibacteriële activiteit tegen de geteste bacteriën met remmingszonediameters variërend tussen 7 en 25 mm. Zie artikel
11-Anti kanker
In een onderzoek uit 2014 zagen ze antitumor effecten in vitro en vivo onderzoek. Zie artikel
Een recensie uit 2018 identificeerde 16 verbindingen geïsoleerd uit verschillende delen van de E. longifolia-plant die veelbelovende eigenschappen tegen kanker vertoonden.
In een overzicht uit 2023 staat dat eerdere in vitro onderzoeken veelbelovende resultaten hebben opgeleverd met betrekking tot E. longifolia en het effect ervan op de behandeling van kanker. Zie artikel
12-Stress verminderen en verbetert je gemoedstand
Een onderzoek uit 2013 zag verbetering van het stresshormoonprofiel door Tongkat ali supplement. Er was een verminderde blootstelling aan cortisol (-16%) en verhoogde testosteronstatus (+37%). Zie artikel
13-Vermindering angst
Bij een studie met muizen die dagelijks suppletie van E. longifolia extract (tongkat ali) kregen, zagen ze verbetering in het stresshormoonprofiel en bepaalde stemmingsparameters. Ze artikel
14-Anti diabetes
In deze studie toonde ze aan dat de bloedglucose daalde met een supplement van een waterige extracten van E. longifolia (Tongkat ali). De bloedglucosewaarden daalden met 38%. Zie artikel
15-Insecticide effecten
Tongkat ali bevat bepaalde rook of stof waardoor muggen knockdown geraken. Eén onderzoek toonde aan dat E. longifolia (tongkat ali) de hoogste anti-protozoale (antiparasitair) activiteit had. Zie artikel
Links
Onderzoeksartikelen
Onderzoek artikel; Tongkat Ali vermindert stress, verbetert je gemoedstand en boost je testosteron
Onderzoek artikel: Onderzoek traditionele gebruik. Welke aandoening je kunt behandelen
Onderzoek tongkat Ali
Tongkat ali Ontstekingsremmend
Blogs
Tongkat ali Antioxidant en ontstekingsremmend
Hormonen en vruchtbaarheid en stress
Medisch onderzoek toont veel artikelen
Voordelen tongkat Ali algemeen
Tongkat Al ook voor vrouwen
Ayurvedische site
Comments