Benefici e usi del cloruro di magnesio puro per uso alimentare

Nancy janssens
14 set
Tempo di lettura: 7 min

Di cosa stiamo parlando?

1-Esistono diversi tipi di magnesio

2 dosi di cloruro di magnesio in fiocchi o in polvere

3 modi diversi per usare il magnesio

4-Informazioni su integratori e dosaggi

5-Effetti collaterali e interazioni farmacologiche

6. Perché quasi tutti soffrono di carenza di magnesio?

7-Funzioni del magnesio

8-Link

Esistono diversi tipi di magnesio

Molte persone pensano che il magnesio sia un solo tipo. Ma ne esistono diversi tipi.

Il magnesio meglio assorbibile è il cloruro di magnesio.

NOTA: la ricetta deve essere ben fatta. Potresti scegliere un buon integratore di magnesio e ritrovarti comunque con uno scadente.

Carolyn Dean ha dedicato 20 anni alla ricerca sul magnesio e ha condiviso le sue riflessioni su alcuni integratori di magnesio:

1-Ossido di magnesio: scarso assorbimento

2-Citrato di magnesio: assorbimento più scarso (economico)

3-Cloruro di magnesio: è una delle forme di magnesio più assorbibili

4-Magnesio Glicinato: meno lassativo e leggermente migliore assorbimento

5-Magnesio L-treonato: si dice che faccia bene alla funzionalità cerebrale, ma secondo Carolyn sono necessarie ulteriori ricerche.

Questi tre tipi di magnesio sono utilizzati dai naturopati. Il loro integratore di magnesio è di buona qualità.

1-Cloruro di magnesio: MOLTO ben assorbito

(Dott.ssa Carolyn Dean (Medico) + Robert Young (Biologo)

La loro ricetta per l'integratore di magnesio è molto apprezzata. E guarda caso, entrambi usano cloruro di magnesio.

2-Malate di magnesio

(Jigsaw Nutrition Expert - Una buona ricetta)

3-Magnesio L-treonato

(Dr. Joseph Mercola (naturopata)

Dosaggio di scaglie o polvere di cloruro di magnesio

Questo sale di magnesio ha un sapore molto salato, quindi non ne serve molto.

Sul sito web del National Institutes of Health (Office of Dietary Supplements) troverete due articoli sul magnesio. Si tratta di due schede informative per gli operatori sanitari.

Blog 1: Magnesio: Raccomandazioni giornaliere + Fonti alimentari di magnesio + Discussione su magnesio e salute. Vedi articolo

Blog 2: Magnesio: L'importanza del magnesio + Assunzione giornaliera raccomandata di magnesio + Cosa succede alla tua salute se non assumi abbastanza magnesio + Interazioni del magnesio con i farmaci (discussione sui farmaci). Vedi articolo .

Diversi modi di utilizzare il magnesio

Il magnesio può essere assunto sia internamente che esternamente. Se stai cercando un integratore di cloruro di magnesio, hai diverse opzioni, tra cui:

Uso orale

1-Compresse di cloruro di magnesio: assumere la compressa con un bicchiere abbondante d'acqua.

2-Cloruro di magnesio liquido: è disponibile anche in forma liquida. La forma liquida dovrebbe essere spesso diluita in 240 ml di una bevanda a scelta. Evitare completamente le bevande zuccherate. Utilizzare tisane, acqua naturale o tè.

3-Polvere di cloruro di magnesio: prendi un bicchiere grande d'acqua e aggiungi la polvere di magnesio.

4-Fiocchi di cloruro di magnesio: se sulla confezione dei fiocchi di cloruro di magnesio è indicato "di qualità alimentare", è possibile utilizzarli internamente. Non ne serve molto. Mezzo cucchiaino in un bicchiere d'acqua abbondante. Prendete un bicchiere d'acqua abbondante e aggiungete i fiocchi di magnesio. Lasciate che i fiocchi si sciolgano brevemente nell'acqua.

5. Igiene orale: puoi preparare il tuo collutorio e aggiungere magnesio, oppure puoi preparare il tuo dentifricio e aggiungere magnesio.

Uso esterno

Il magnesio viene facilmente assorbito attraverso la pelle. Entra rapidamente nel flusso sanguigno e quindi nelle cellule. Il magnesio ha una consistenza leggermente untuosa, motivo per cui viene chiamato olio, ma non lo è.

6-Olio di cloruro di magnesio: applicare sulla pelle

Un olio di magnesio che può essere applicato esternamente sulla pelle.

7-Lozione o burro corpo al cloruro di magnesio: applicare sulla pelle

Una lozione di magnesio che può essere applicata esternamente sulla pelle.

8-Imballaggio al magnesio: puoi preparare il tuo impacco.

9-Cloruro di magnesio: bagno o pediluvio

Un altro modo esterno per utilizzare il sale di cloruro di magnesio è nei bagni corporei o nei pediluvi. Il fabbisogno giornaliero di magnesio varia a seconda dell'età, del sesso e dello stato di salute, quindi il dosaggio appropriato di cloruro di magnesio dipende da diversi fattori. 1 tazza in un pediluvio e 1-2 tazze in una vasca da bagno grande.

Leggere attentamente le raccomandazioni del prodotto e consultare sempre il proprio naturopata per il dosaggio migliore.

Il negozio online Gezond Wereldnieuws vende scaglie di magnesio puro e polvere per uso alimentare. Il nostro cloruro di magnesio proviene dal Mar Morto in Israele. Vedi negozio online.

Informazioni su integratori e dosaggi

Fiocchi o polvere di magnesio: utilizzare

Sciogliere da 2 a 5 grammi (da mezzo cucchiaino a un cucchiaino pieno) in acqua o succo fresco e assumere una volta al giorno.

-1 cucchiaino colmo = 5 g (+/-600 mg)

-1/2 cucchiaino = 2gr (+/-300mg)

Nota bene: la quantità giornaliera raccomandata è compresa tra 320 mg e 450 mg di magnesio elementare.

In caso di sensibilità, suggerisco di iniziare con 1/4 di cucchiaino al giorno e aumentare gradualmente fino a 1/2 cucchiaino al giorno. Alcune persone potrebbero sviluppare feci molli se ne assume una dose eccessiva in una sola volta. Pertanto, consigliamo di aumentare gradualmente fino a raggiungere la dose completa e di determinare la dose ideale.

Se lo tollerate bene, o siete in sovrappeso e fate esercizio fisico frequentemente, 1 cucchiaino può andare bene. Le persone che fanno esercizio fisico frequentemente o soffrono di stress cronico perdono rapidamente magnesio. Ma iniziate sempre con 1/4 o 1/2 cucchiaino. Un cucchiaino colmo (circa 5 grammi) equivale a 600 mg di magnesio elementare.

Effetti collaterali e interazioni

Come tutti gli integratori di magnesio, il cloruro di magnesio può causare effetti collaterali se assunto in dosi eccessive. In realtà non ne serve molto, ma se ne assume più del raccomandato, si possono verificare effetti collaterali come mal di stomaco e diarrea.

Questi possibili effetti collaterali possono essere ridotti o evitati non assumendo una dose maggiore di quella raccomandata e assumendolo durante i pasti.

Le forme topiche di magnesio hanno meno probabilità di causare effetti collaterali digestivi, ma il prurito dopo l'applicazione dell'olio di magnesio non è raro. In tal caso, il prurito dovrebbe attenuarsi una volta rimosso l'olio.

Puoi provare una lozione al magnesio, spesso combinata con altri ingredienti lenitivi per la pelle come l'aloe vera. Un'altra opzione è quella di usare i fiocchi di magnesio in un bagno o in un pediluvio.

È noto che i seguenti farmaci interagiscono con il cloruro di magnesio:

demeclociclina

doxiciclina

eltrombopag

limeciclina

minociclina

ossitetraciclina

tetraciclina

ciprofloxacina

fleroxacina

gemifloxacina

levofloxacina

moxifloxacina

norfloxacina

ofloxacina

penicillamina

rilpivirina

Consultare il medico prima di assumere cloruro di magnesio con altri farmaci o integratori.

Perché quasi tutti hanno una carenza di magnesio?

Il magnesio è coinvolto in oltre 300 processi del nostro organismo. Una carenza può causare diversi problemi di salute.

Carolyn Dean (medico) ha scritto un libro intitolato "Magnesio: l'anello mancante per la salute totale ". A partire da pagina 113, spiega tutte le condizioni legate a una carenza di magnesio. Ne analizza 68, spiegando perché sono correlate a una carenza di magnesio.

Abbiamo tradotto i 68 sintomi in olandese e li abbiamo inseriti in un PDF.

Dai un'occhiata al blog della Dott.ssa Carolyn Dean sul magnesio

Diverse cause di carenza di magnesio

Causa 1

Il nostro terreno è impoverito di magnesio a causa dei pesticidi che spruzzano. Nel terreno c'è

il calcio è sempre più alto del magnesio. Il magnesio è più sensibile ai pesticidi. Se allora

Anche se il magnesio è carente, è comunque possibile assumere abbastanza calcio.

Causa 2

Un altro problema è l'eccesso di calcio nella nostra dieta, proveniente da latticini, alimenti e succhi arricchiti con calcio. Questo è un problema perché calcio e magnesio sono antagonisti. Più calcio c'è nell'organismo, meno magnesio c'è.

Hanno una relazione di tipo push-pull .

Calcio e magnesio sono uno yin e uno yang

Il calcio tende i muscoli e stimola i nervi.

E il magnesio rilassa i muscoli e i nervi.

Quando si assume troppo calcio rispetto al magnesio, i muscoli si stressano e i nervi possono diventare ipereccitabili, causando una serie di sintomi quali pressione alta, spasmi muscolari, palpitazioni, angina e infarto.

Il magnesio deve essere presente in quantità sufficienti perché scioglie il calcio. Senza magnesio, il calcio non può dissolversi. Il calcio è presente nel corpo, ma non nel posto giusto perché non è sciolto.

Se assumi troppo calcio nel tuo corpo, potresti avere due problemi:

-Le persone contraggono malattie tipiche a causa della carenza di magnesio

-Disturbi da calcificazione: si pensi all'arteriosclerosi.

Causa 3

Anche la nostra acqua non è più pura. Contiene pochi minerali.

Causa 4

Mangiare troppo poco cibo che contiene magnesio.

Causa 5

Le persone che soffrono di stress cronico perdono molto magnesio.

Causa 6

Anche gli atleti che assumono steroidi anabolizzanti perdono rapidamente il magnesio.

Causa 7

Persone che assumono farmaci o si vaccinano. Le sostanze chimiche e sintetiche sono innanzitutto dannose e, in secondo luogo, interferiscono con l'assorbimento di vitamine e minerali.

Causa 8

Una dieta ricca di sostanze tossiche, come fluoro, acido fosforico, zucchero raffinato, molto pane, additivi, interferenti endocrini e altre sostanze chimiche e sintetiche presenti negli alimenti e nei prodotti per la cura della persona.

Causa 9

Anche durante l'attività fisica si perde molto magnesio. E gli atleti non lo reintegrano. L'80% degli integratori di magnesio è di pessima qualità.

Funzioni del magnesio

Ecco 18 importanti funzioni del magnesio; ce ne sono molte altre

ricercati ma riportiamo i più importanti:

-Il magnesio è responsabile della trasmissione dell'energia lungo i nervi

-Il magnesio regola le contrazioni muscolari

-Il magnesio è importante per il rilassamento muscolare, seguito dalla tensione innescata dal calcio

-Il magnesio facilita il metabolismo delle proteine, dei carboidrati e dei grassi

-Il magnesio mantiene l'equilibrio minerale cellulare

-Il magnesio influenza tutti i processi enzimatici

-Il magnesio utilizza l'ATP come fonte di energia

-Il magnesio crea energia per il trasferimento, l'immagazzinamento e l'uso

-Il magnesio riduce le reazioni infiammatorie

-Il magnesio aiuta il corpo a disintossicarsi

- Il magnesio mantiene la normale funzione della membrana cellulare

-Il magnesio regola la temperatura corporea

-Il magnesio mantiene la pressione sanguigna in equilibrio

-Il magnesio mantiene la resistenza vascolare periferica

-Il magnesio influenza la buona funzionalità arteriosa

- Il magnesio regola la ghiandola paratiroidea (importante per la salute delle ossa)

-Il magnesio normalizza la secrezione ormonale in tutto il sistema endocrino

-Il magnesio aiuta a sintetizzare gli acidi nucleici (DNA e RNA)

Immagina di avere una carenza cronica di magnesio. Le persone vanno da un medico convenzionale che non ha alcuna conoscenza sui nutrienti. Quindi prescrive farmaci chimici che riducono ulteriormente il magnesio. Poi dicono di non poter curare la tua condizione. Quindi ti consigliano di assumere pillole chimiche per il resto della tua vita.