Nutrienti che aumentano il testosterone
- Nancy janssens
- 5 set
- Tempo di lettura: 5 min
Perché il testosterone deve essere in equilibrio?
Il testosterone è una sostanza straordinariamente versatile. È un ormone prodotto sia dagli uomini che dalle donne. Gli uomini ne producono di più, ed è anche ciò che li rende veramente "virili".
Ci fornisce:
-Fiducia in se stessi
- Spinta competitiva
-Muscoli
-Una libido sana.
Il testosterone, per così dire, garantisce il progresso dell'umanità. Tu agisci.
COSA FA IL TESTOSTERONE?
Negli adulti, il testosterone svolge, tra le altre, le seguenti funzioni:
Muscoli: aumenta la massa muscolare (sintesi proteica) e la forza muscolare.
Grasso corporeo: blocca l'assorbimento e l'accumulo di grasso e aumenta il numero di recettori beta-adrenergici brucia-grassi.
Cervello: favorisce la cognizione, la memoria e il desiderio sessuale.
Cuore: aumenta il flusso sanguigno e la gittata cardiaca.
Ossa: aumenta la produzione di globuli rossi e la crescita ossea e mantiene la densità ossea.
Organi sessuali maschili: favoriscono la produzione e la vitalità degli spermatozoi, favoriscono la funzione erettile e mantengono alta la libido.
Pelle: favorisce la produzione di collagene e produce capelli.
Reni: producono eritropoietina (EPO), che stimola la produzione di globuli rossi.
Se si soffre di una carenza di nutrienti o si assumono troppe tossine, il livello di testosterone si abbasserà e si verificheranno problemi con queste funzioni.
Nutrienti che aumentano il testosterone
1- La vitamina D e la luce solare fanno bene al testosterone
La luce solare stimola l'ipofisi. Questa ghiandola ormonale, a sua volta, stimola la ghiandola surrenale, i testicoli o le ovaie a diventare più attivi. La ricerca scientifica ha dimostrato che i livelli di testosterone sono circa il 15% più alti in estate rispetto all'inverno. Il sole stimola la produzione di vitamina D, che ha un effetto positivo sui livelli di testosterone.
2- Lo zinco aumenta i livelli di testosterone
Lo zinco è un minerale essenziale presente in grandi quantità negli alimenti di origine animale, come carne, pesce, uova e crostacei. Lo zinco è presente in tutto il corpo, compresi organi, sperma, testicoli, pelle e altro ancora.
Lo stress cronico può causare una rapida deplezione di zinco. Un adeguato apporto di zinco sembra essere importante anche per la fertilità maschile. La ricerca dimostra che bassi livelli di zinco o carenza di zinco sono collegati a bassi livelli di testosterone, scarsa qualità dello sperma e un aumento del rischio di infertilità maschile.
Lo zinco e il selenio insieme sono potenti stimolatori del testosterone e della libido.
3- Il magnesio aumenta i livelli di testosterone
I risultati mostrano che l'integrazione di magnesio aumenta i livelli di testosterone libero e totale negli individui sedentari e atletici. Gli aumenti sono maggiori in coloro che praticano attività fisica rispetto agli individui sedentari. Acquista solo integratori di magnesio di alta qualità.
4- Assumi abbastanza antiossidanti
In breve: più si riescono a neutralizzare i radicali liberi, minore è il rischio di stress ossidativo. Lo stress ossidativo abbassa i livelli di testosterone . Gli antiossidanti hanno anche proprietà antinfiammatorie.
Gli antiossidanti forniscono:
-Migliori prestazioni sportive
-Migliore fertilità
-Supporto epatico
- Influenza positiva sugli ormoni (incluso il testosterone)
-Le cellule funzionano meglio
-Se eviti lo stress ossidativo, eviti la degenerazione del tuo corpo
5. Gli additivi alterano i tuoi ormoni. Tutte le tossine alterano il tuo organismo.
acquista piuttosto Aminoacidi Organici SENZA ADDITIVI:
L'assunzione di aminoacidi essenziali di alta qualità aiuta a migliorare la forza e la resistenza muscolare, a costruire tessuto muscolare magro e a bruciare i grassi. Questa combinazione contribuisce a mantenere livelli ottimali di testosterone.
Purtroppo le aziende che vendono prodotti sportivi contengono molti additivi nocivi , il che significa anche che la qualità degli amminoacidi è scarsa.
La maggior parte delle persone con bassi livelli di testosterone fa fatica a produrre una quantità sufficiente di acido gastrico e non riesce a digerire le proteine a livelli ottimali. Quindi, assicuratevi di assumere aminoacidi e proteine di alta qualità ed evitate gli additivi.
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6- Mangia abbastanza grassi sani, compresi i grassi saturi
I grassi sani aumentano il testosterone. Una dieta povera di grassi abbassa i livelli di testosterone.
Il tuo sistema nervoso, le tue cellule e il tuo cervello sono fatti di grasso. Il tuo cervello è composto per oltre il 60% da grassi. Il colesterolo è una sostanza grassa presente in tutto il corpo. Hai bisogno di grassi buoni per produrre colesterolo.
Il testosterone è prodotto dal colesterolo!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ancora oggi, ci sono culturisti e personal trainer che hanno paura dei grassi. Pensano di non riuscire a rimanere asciutti. Si perde grasso mangiando grassi buoni. I grassi sani aumentano il testosterone. E quando il testosterone è in equilibrio, si perde grasso velocemente. Mangia solo grassi buoni ed evita quelli cattivi.
Quindi, quando eviti i grassi buoni, il tuo cervello non assume abbastanza grassi. Il tuo cervello si disidrata. Le tue cellule e il tuo sistema nervoso non assumono abbastanza grassi.
Gli uomini che seguono una dieta povera di grassi hanno livelli di testosterone più bassi.
Evitate di riscaldare gli oli vegetali perché abbassano il livello di testosterone!
Riscaldare gli oli vegetali ne altera le molecole e crea grassi trans. Cucinare solo con olio di cocco, ghee o burro biologico. Questi oli resistono al calore e tutti gli altri oli vanno serviti freddi.
7- Consumare Omega-3 (effetto anabolico)
Alcuni studi dimostrano che l'assunzione di una quantità sufficiente di omega-3 aumenta l'IGF-1, un ormone anabolico che contribuisce alla crescita muscolare.
8- Siate MOLTO critici nei confronti delle barrette proteiche
Dott. Ken Berry (medico americano): Come atleta, probabilmente non vorrai sentirtelo dire. Controlla sempre gli ingredienti e la confezione quando acquisti una barretta proteica.
La confezione può essere un interferente endocrino. Contiene anche molti additivi nocivi. Che senso ha comprare una barretta proteica se la confezione è un interferente endocrino e il contenuto è pieno di schifezze?
Molte barrette proteiche contengono più carboidrati totali che proteine totali . I carboidrati si convertono in zuccheri. E gli zuccheri abbassano il testosterone. Se acquistate una barretta proteica, assicuratevi che non sia ricca di carboidrati e che non sia una bomba tossica.
Viviamo in una società in cui il governo e l'industria farmaceutica attaccano deliberatamente i nostri ormoni. Ci privano deliberatamente di nutrienti e attaccano i nostri ormoni in ogni sorta di modi subdoli. Si possono fare molti soldi sfruttando le persone malate. Tenetelo sempre a mente.
Ogni giorno vedo persone, atleti e persino culturisti, fare cose che distruggono il loro testosterone. Quindi lo distruggono e poi, a loro volta, assumono testosterone sintetico. Questa combinazione è in realtà molto malsana e particolarmente dannosa.
Bisognerebbe davvero condurre uno studio separato per capire come ci avvelenano deliberatamente attraverso cibo, bevande, integratori, medicinali, prodotti per la cura della persona, prodotti per la pulizia, prodotti per la cucina e imballaggi.
Ciò crea un cocktail di steroidi anabolizzanti, tossine, interferenti endocrini, carenze nutrizionali e altri fattori che causano problemi di salute agli atleti o ai culturisti.
Quindi non fate attenzione solo all'aspetto esteriore del vostro corpo, fate attenzione anche a quello interiore.
Per questo motivo è molto importante acquisire conoscenze .
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