PARTE 1: Cos'è il collagene, come si riconosce una carenza e quali tipi di collagene esistono?
- Nancy janssens
- 14 set
- Tempo di lettura: 8 min
Prefazione
Le conoscenze qui condivise provengono da naturopati altamente qualificati che conducono ricerche approfondite. Potete anche guardare i loro video per ulteriori informazioni sulla guarigione naturale.
-Dr. Josh Axe
-Dott. Jordan Rubin
-Dr. David Jockers
-Dr. Ken Berry
-Dott. Eric Berg
-Dott. Alan Mandell
-Dott. Jin W. Sung
Che cos'è il collagene
Il collagene è composto da amminoacidi
Viene spesso definita una "proteina complessa" in quanto contiene ben 19 amminoacidi diversi.
Tra questi, un mix di acidi grassi essenziali e non essenziali . È una fonte particolarmente buona di arginina, glutammina, glicina e prolina.
La proteina del collagene è composta da tre catene, avvolte insieme in una tripla elica. Ogni catena è lunga oltre 1.400 amminoacidi.
Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo, costituendo circa un terzo della sua composizione proteica. Dal 70% al 75% di capelli, unghie, pelle, ossa e rivestimento intestinale è costituito da collagene. Circa il 30% delle proteine presenti nel corpo è costituito da collagene.
Il collagene è una proteina strutturale. Forma le fibre connettive in tessuti come pelle, legamenti, cartilagine, ossa e denti.
Conferisce inoltre volume, forma e sostegno alle ossa, ai vasi sanguigni e agli organi come il cuore, i reni e il fegato.
Si può pensare a questo come alla "colla" che tiene insieme tutte queste cose. In realtà, la parola deriva dal greco "kólla ", che significa colla.
Il tuo corpo contiene più collagene che calcio. Molte persone assumono integratori di calcio perché pensano che il calcio rafforzi le ossa, ma le ossa contengono diversi minerali e hanno bisogno anche di collagene.
In quale parte del corpo si trova il collagene?
Il collagene è la proteina più abbondante nel nostro corpo, in particolare il collagene di tipo 1.
Si trova in:
-Ossa
-Giunti
-Tendini
- Legamenti
-Denti
-Pelle
-Unghia
-Suo
-Vasi sanguigni
-Apparato digerente
- Pareti intestinali
-Muscoli
Quali sono le cause della perdita di collagene?
1- Invecchiare
Con l'avanzare dell'età, produciamo meno collagene. La produzione di collagene nel nostro corpo rallenta naturalmente con l'avanzare dell'età. Possiamo riconoscere questo processo degenerativo attraverso i segni dell'invecchiamento, come rughe, rilassamento cutaneo e problemi articolari dovuti a cartilagine più debole o ridotta.
È possibile rallentare questo processo in vari modi:
- Mangiare cibi alcalini (molta frutta e verdura)
-Nutrire il corpo con nutrienti sufficienti.
-Fare regolarmente allenamento di forza
-Evitando il più possibile le tossine
E consumando abbastanza collagene. Quindi puoi seguire una dieta a base di collagene.
- Mangiare abbastanza grassi sani
- Mangiare abbastanza proteine pure
Fai una disintossicazione annuale. La tua pelle ringiovanirà disintossicando il tuo corpo da molte scorie. Leggi i nostri blog sulla disintossicazione.
2-Perché la tua dieta non contiene collagene
Il collagene non è presente in molti alimenti, motivo per cui molte persone ne soffrono. Puoi mangiare cibi che contengono collagene, ma puoi anche mangiare cibi che ne aumentano la produzione. Consulta il blog sull'alimentazione a base di collagene.
3-Troppe tossine nel tuo stile di vita
Uno stile di vita ricco di sostanze chimiche e sintetiche ti priva di nutrienti e liquidi. Sostanze chimiche e sintetiche si trovano in farmaci, vaccini, alimenti, bevande, integratori, additivi, zucchero, interferenti endocrini e così via.
4-Carenza d'acqua
La disidratazione impedisce la corretta eliminazione delle tossine e l'assorbimento dei nutrienti. La disidratazione rende anche difficile la produzione di collagene. Evitate bevande che disidratano il corpo, come bevande zuccherate, caffè in eccesso, bevande energetiche, alcol, ecc.
Bevi preferibilmente caffè biologico. Non contiene pesticidi. Bevi caffè con moderazione. Bevi molta acqua, frullati di verdure, frutta che contiene molta acqua, tisane, ecc.
5- Carenza di nutrienti
Ad esempio, la vitamina C contribuisce alla formazione del collagene.
Gli antiossidanti svolgono un ruolo protettivo contro i danni dei radicali liberi. Supportano anche la formazione e l'assorbimento del collagene in vari tessuti. L'antiossidante più importante è la vitamina C.
Anche il coenzima Q10 e la vitamina E svolgono un ruolo importante.
6-Stress cronico
Lo stress cronico produce grandi quantità di acido, che danneggia tessuti e cellule. Lo stress cronico rallenta il funzionamento di tutte le cellule del corpo.
7-Combinazione di cause diverse
È stato scoperto che le malattie legate al collagene derivano solitamente da una combinazione di scarsa assunzione di collagene con l'alimentazione, carenze nutrizionali, tossine e problemi digestivi che influenzano la produzione (sintesi) della proteina.
MITO: Il sole NON causa la perdita di collagene!!!
La perdita di collagene è legata alla dieta.
L'idea che il sole provochi la perdita di collagene è un mito dell'industria farmaceutica, ideato per indurci a evitare il sole. Evitare il sole porta a carenze di vitamina D e luce.
La carenza di vitamina D e di luce causa ogni sorta di patologia cronica. Si possono fare molti soldi con i prodotti farmaceutici. In realtà, abbiamo bisogno del sole e della luce.
Questi sintomi indicano che hai una carenza di collagene
Ossa e articolazioni
-Ernia
-Dolore alle articolazioni
-Osso indebolito
-Dolore alla schiena, alle spalle, al collo e alle ginocchia
-Problemi con le vertebre (le vertebre sono fatte di collagene, quindi c'è una carenza di collagene
provoca dolore alla colonna vertebrale)
-Rigidità durante la camminata
-Articolazioni rigide e muscoli rigidi (postura rigida)
-Essere piegato o storto
-Osteoartrite
-Osteoporosi
-Lesioni regolari
Pelle/capelli/unghie
-Più rughe
-Il viso appare più stanco e invecchia più velocemente
-Macchie cutanee
-Unghie indebolite
-Capelli che si diradano
NOTA: I medici convenzionali amano dire ai pazienti che le loro articolazioni o ossa sono usurate e che non possono più farci niente. Prescrivono loro pillole per il resto della loro vita. La gente copia ciecamente questi termini. Poi dicono: "Il medico ha detto che il mio ginocchio è usurato".
I medici convenzionali non hanno imparato nulla su nutrienti e tossine. Questo è stato detto e dimostrato a sufficienza. Se non si conoscono vitamine e minerali, come si può sapere se qualcosa è usurato? I medici convenzionali non cercano mai la causa. Un naturopata non dirà mai che qualcosa è usurato; è più probabile che ne cerchi la causa.
Guarda due video in cui i medici ammettono di non imparare nulla sui nutrienti e sulla nutrizione.
Jordan Rubin (naturopata) afferma: Mia nonna cucinava il pollo arrosto con la pelle. E rosicchiava le ossa che usava nei suoi piatti. Se non mangiavi quelle ossa, non mangiavi, diceva sempre.
Oggi assumiamo meno collagene e lo utilizziamo in meno piatti. Di conseguenza, la nostra salute ne risente, sia internamente che esternamente.
Perché i nostri antenati mangiavano più collagene e ne erano meno carenti.
I nostri antenati consumavano molto collagene come naturale stile di vita, perché le diete tradizionali precedenti includevano animali interi. In parole povere, mangiavano molte parti di animali, come pelle, tendini e legamenti, che oggi noi in genere evitiamo o scartiamo.
In passato non buttava via l'osso, lo faceva bollire in acqua con le verdure e così ottenevano una zuppa di brodo d'ossa ricca di collagene.
Da quando sono state condotte ricerche approfondite sul collagene, si è scoperto che le persone non assumono più collagene, e che quindi ne soffrono di una grave carenza. Mai prima d'ora una generazione ha assunto così poco collagene. I nostri antenati sapevano istintivamente come mantenere il loro corpo sano.
Ecco perché la zuppa di brodo d'ossa sta tornando di moda. Oggigiorno si può preparare fresca, oppure si può acquistare quella in polvere.
Il dott. Josh Axe (naturopata) ha svolto numerose ricerche sul collagene e ha persino scritto un libro a riguardo: "Collagen Diet".
Ha anche creato una sua linea di integratori di collagene. È naturale al 100% e priva di tossine. Esistono molti integratori di collagene sul mercato, ma consiglio questo medico perché è specializzato in questo.
Potete acquistare il suo brodo di ossa e la polvere di collagene tramite questo link.
I supermercati trattano la carne con ogni sorta di sostanze tossiche e rimuovono persino la pelle da pollo e pesce. Ma la pelle contiene in realtà molto collagene. Pertanto, acquistate il pesce fresco al mercato del pesce o in pescheria. Acquistate la carne dal vostro allevatore locale o da un negozio biologico, oppure acquistatela HALAL.
Perché la vitamina C è importante per il collagene.
Il collagene è prodotto da cellule specializzate chiamate fibroblasti. Queste cellule sono in grado di incorporare gli amminoacidi nei diversi filamenti che compongono questa molecola.
Gli amminoacidi principali presenti nel collagene sono glicina, lisina e prolina, che rappresentano circa il 50% del suo contenuto aminoacidico. Lisina e prolina vengono convertite in idrossilisina e idrossiprolina prima di essere incorporate nella struttura.
La vitamina C è necessaria per questa importante conversione. Altri amminoacidi coinvolti nel processo includono arginina, leucina, glutammina e tirosina. Vedi articolo
Tipi di collagene
Si dice che esistano 28 tipi di collagene. Vedi articolo
Esistono almeno sedici diversi tipi di collagene nel corpo umano. I tipi più comuni sono i tipi I, II, III, IV, V e X.
Il collagene di tipo I è costituito da fibre eosinofile. Oltre il 90% del collagene presente nel corpo umano è di tipo I.
Secondo alcune ricerche, il collagene di tipo 1 rappresenta specificamente quasi il 90% delle riserve corporee. Esistono anche diversi tipi di collagene presenti in alcuni alimenti o utilizzati per realizzare prodotti e integratori a base di collagene.
Diversi tipi di collagene:
Tipo 1/Tipo I:
Questo è di gran lunga il tipo di collagene più abbondante e considerato il più resistente presente nel corpo umano. È costituito da fibre eosinofile che formano parti del corpo, tra cui tendini, legamenti, organi e pelle (derma).
Il collagene di tipo 1 contribuisce anche alla formazione delle ossa e si trova nel tratto gastrointestinale. È fondamentale per la guarigione delle ferite, rendendo la pelle elastica e compatta e prevenendo lacerazioni.
Tipo 2/Tipo II:
Il collagene di tipo 2 contribuisce principalmente alla formazione della cartilagine, presente nei tessuti connettivi. La salute delle nostre articolazioni dipende dalla cartilagine prodotta dal collagene di tipo 2.
Pertanto, il collagene di tipo 2 è utile per prevenire i dolori articolari o vari sintomi dell'artrite.
Tipo 3/Tipo III:
Il collagene di tipo 3 è costituito da fibre reticolari ed è un componente chiave della matrice extracellulare che costituisce i nostri organi e la pelle. Si trova più comunemente nel collagene di tipo 1 e contribuisce a conferire elasticità e tonicità alla pelle. Forma anche i vasi sanguigni e i tessuti del cuore.
Per queste ragioni, una carenza di collagene di tipo 3 è stata collegata a un aumento del rischio di rottura dei vasi sanguigni e persino di morte prematura, secondo i risultati di alcuni studi sugli animali. Vedi articolo
Tipo 4/Tipo IV:
Il collagene di tipo 4 svolge un ruolo cruciale nella formazione della lamina basale, presente nelle cellule endoteliali che formano il tessuto che circonda organi, muscoli e grasso. La lamina basale è essenziale per diverse funzioni nervose e vascolari. Riveste la maggior parte dei nostri organi digestivi e delle superfici respiratorie.
La lamina basale si trova negli spazi tra lo strato superficiale della pelle/tessuto e lo strato più profondo. È un fluido sottile e gelatinoso che funge da cuscinetto per il tessuto sovrastante.
Tipo 5/Tipo V:
Questo tipo di proteina è necessario per formare la superficie delle cellule, nonché i capelli e i tessuti della placenta femminile.
Tipo 10/Tipo X:
Il tipo 10 contribuisce alla formazione di nuovo osso e cartilagine articolare. È coinvolto nel processo di ossificazione encondrale, il modo in cui si forma il tessuto osseo nei mammiferi. È stato dimostrato che è benefico per la guarigione delle fratture ossee e la riparazione delle articolazioni sinoviali.
Dosaggio e utilizzo del collagene
Se stai cercando un integratore di collagene orale, scegli un prodotto a base di peptidi di collagene idrolizzati.
Cerca termini come "peptidi di collagene", "idrolizzato di collagene" o "collagene idrolizzato" sull'etichetta degli ingredienti del tuo integratore per assicurarti di acquistare il prodotto originale.
Alcuni vendono i tipi 1 e 2 insieme, mentre altri vendono un mix di tipi diversi. L'ideale è scegliere un mix di diversi tipi di collagene.
Dose di collagene
La ricerca ha dimostrato che gli adulti possono assumere in sicurezza tra 2,5 e 15 grammi di collagene al giorno. Molte persone assumono 1-2 cucchiai di collagene in polvere al giorno. È consigliabile pesarne un cucchiaio.
Gusto
Il collagene è praticamente inodore e insapore.
Puoi mescolare il collagene in
-Acqua
-Frullato
-tisana
-caffè
- Frullato proteico
-Zuppa (da aggiungere alla fine. Non far bollire)
Vendiamo collagene di pesce (tipo 1 e 3) nel negozio online Healthy World News. Vedi negozio online .
Video di naturopati
Fonti
Dott. David Jockers (naturologo)
Collagene: 9 motivi per cui migliora la tua salute
Dott. Josh Axe (naturopata)
Cos'è il collagene? Benefici per pelle, capelli, articolazioni e altro ancora
Dottor Josh Axe
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Dottor Josh Axe
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